দ্রুত ঘুমানোর উপায় কি? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

+8 টি ভোট
96 বার দেখা হয়েছে
"মনোবিজ্ঞান" বিভাগে করেছেন (9,310 পয়েন্ট)

1 উত্তর

+1 টি ভোট
করেছেন (109,680 পয়েন্ট)
নির্বাচিত করেছেন
 
সর্বোত্তম উত্তর
দ্রুত ঘুমানোর কিছু জিনিস মাথায় রাখবেন।

১.সন্ধ্যার পর একদমই চা বা কফি খাবেন না।

২.এমন কিছু পান বা সেবন করবেন না যাতে আপনার ঘুম না আসে।

৩.সারাদিন শুয়ে বসে না থেকে পরিশ্রম করা।

৪.দিনের বেলা ঘুমানো পরিহার করা উচিত।

৫.ঘুম ভাঙার পর বিছানা যত তাড়াতাড়ি ছেড়ে উঠে পড়া উচিত।সকালে বেশিক্ষণ না ঘুমিয়ে সকাল কমপক্ষে 6 টার দিকে উঠার চেষ্টা করা উচিত।

৬.সকালে হাঁটার অভ্যাস গড়ে তোলা।

৭.প্রতিদিন টুকটাক এক্সারসাইজ বা ব্যায়াম করা উচিত।

৮.পরিমিত খাবার খাওয়া।

ঘুমানোর সময় যা যা ফলো করবেনঃ

১.ডিনার করার পরপরই না শোয়ার চেষ্টা করবেন।খাওয়ার পর একটু হাঁটাচলা করবেন।

২.ঘুমানোর আগে দেখবেন আপনি সত্তিই ক্লান্ত কিনা।ক্লান্ত হলেই বিছানায় যাবেন।

৩.ঘুমানোর সময় অর্থাৎ 10 টা থেকে 11 টার মাঝে মোবাইল ফোন বা অন্য কোনো ডিভাইস ব্যবহার না করা।কারণ মোবাইল ফোন আমাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটায়।

৪.পারলে ঘুমের আগে শুয়ে থেকে বা বসে থেকে একটু বই পড়বেন।যেকোনো বই।শুয়ে বই পড়া আমাদের চোখে ঘুম নিয়ে আসে বিশেষ করে আমাদের পাঠ্যবই।

৫.ঢিলেঢালা বা কম্ফোর্ট্যাবল পোশাক পরে ঘুমাবেন বা এমন পোশাক পরবেন যার জন্য কোনো ধরনের অসুবিধা হয়।

৬.মশারির নিচে ঘুমালে মশা ও অন্যান্য পোকামাকড় হতে সুরক্ষিত থাকবেন।এগুলো আপনার ঘুমের ডিস্টার্ব করতে পারবে না।

৭.শরীর ঠান্ডা করে ঘুমাবেন অর্থাৎ হাত-মুখ ধুয়ে ফ্রেশ হয়ে ঘুমাবেন।গরমের মাঝে ঘুম আসতে চায় না।

৮.পুরো রুম অন্ধকার করে ঘুমাবেন।এইটাই জরুরি কাজ।ঘুম হরমোন মেলাটোনিন অন্ধকার না হলে নিঃসৃত হয় না।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

+1 টি ভোট
3 টি উত্তর 1,840 বার দেখা হয়েছে
25 মার্চ 2021 "লাইফ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন মেহেদী হাসান (139,820 পয়েন্ট)
+13 টি ভোট
3 টি উত্তর 916 বার দেখা হয়েছে
28 ফেব্রুয়ারি 2020 "মনোবিজ্ঞান" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Mobin Sikder (15,360 পয়েন্ট)
+2 টি ভোট
1 উত্তর 91 বার দেখা হয়েছে
+4 টি ভোট
1 উত্তর 63 বার দেখা হয়েছে
+6 টি ভোট
1 উত্তর 56 বার দেখা হয়েছে
02 জানুয়ারি 2021 "মনোবিজ্ঞান" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন shuvo (180 পয়েন্ট)

8,161 টি প্রশ্ন

11,538 টি উত্তর

4,400 টি মন্তব্য

69,237 জন সদস্য

94 জন অনলাইনে রয়েছে
22 জন সদস্য এবং 72 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. Md. Arafat Hasan

    7520 পয়েন্ট

  2. Tamanna Kawsar

    6560 পয়েন্ট

  3. Md Abdus Sami

    5740 পয়েন্ট

  4. Subrata Saha

    4790 পয়েন্ট

  5. অচেনা মানুষ

    3130 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান রোগ চোখ জীববিজ্ঞান পৃথিবী - শরীর কী মোবাইল এইচএসসি-আইসিটি রক্ত ক্ষতি চিকিৎসা আলো চুল মাথা প্রাণী মহাকাশ কারণ বৈজ্ঞানিক গরম পার্থক্য উপকারিতা পদার্থ প্রযুক্তি ডিম কেন স্বাস্থ্য খাওয়া বৃষ্টি শীতকাল কাজ রং সাপ #biology বিদ্যুৎ রাত সূর্য আগুন পদার্থবিজ্ঞান লাল সাদা খাবার ভয় দুধ মাছ হাত ব্যাথা শক্তি গাছ উপায় মশা গণিত ঠাণ্ডা বিজ্ঞান কি বৈশিষ্ট্য #জানতে মনোবিজ্ঞান আবিষ্কার ভাইরাস পা আম সমস্যা উদ্ভিদ গ্রহ কালো চাঁদ শব্দ রসায়ন #ask মেয়ে পাখি বাতাস স্বপ্ন কান্না বিস্তারিত নাক দাঁত হলুদ রঙ বাচ্চা মন ঔষধ মানসিক হরমোন বিড়াল চা চার্জ ফোবিয়া পাতা ব্যথা মস্তিষ্ক নখ তাপমাত্রা পাকা
...