ব্রেকফাস্ট স্কিপ করবেন না: ব্রেকফাস্ট দিনের প্রথম খাবার । তাই এটা আপনার সারাদিন শরীরের এনার্জি লেভেল নির্ধারণ করে । তাই প্রাতঃরাশ না করলে শরীর নতুন করে শক্তি সঞ্চয় হয় না । ফলে যত সময় যায় ধীরে ধীরে আপনার শরীরের এনার্জি কমতে থাকে । সকালে তাই এমন খাবার দিয়ে ব্রেক ফাস্ট করুন যাতে প্রচুর কার্বোহাইড্রেড আর প্রোটিন আছে ।
ব্যালেনসড ডায়েট: ভালো করে ব্রেকফাস্ট করেছেন বলে লাঞ্চ বা দিনের অন্য কোন খাবার মিস করবেন না । প্রোটিন আর কার্বোহাইড্রেড সমৃদ্ধ খাবার ছাড়াও রোজ প্রচুর ফল খান । এছাড়াও এনার্জি বুস্টিং খাবার যেমন ডিম,ওটস বা বাদাম ডায়েটে রাখুন ।
ব্যায়াম: যতই সঠিক খাবার খান ঠিক মতো ব্যায়াম না করলে কোন লাভ হবে না । সকালে জগিং হোক বা সন্ধ্যাবেলায় ইভনিং ওয়াক, যে কোনও ব্যায়াম শরীরের জন্য খুব দরকারি ।
প্রচুর পরিমাণে জল পান করুন: মাঝে মাঝে কম জল খেলে ড্রেনড আউট আর ডিজি লাগে । দিনে কম করে ৭ থেকে ৮ গ্লাস জল পান করুন ।
স্ট্রেস আউট হবেন না একদম: স্ট্রেসড থাকলে খুব তাড়াতাড়ি এনার্জি লেভেলে ঘাটতি হয় । এই সময় ডিপ ব্রিদিং,ভালো মিউজিক শুনুন বা ভালো কোন সিনেমা দেখুন বা মেডিটেশন সাহায্যে স্ট্রেস কমান ।
বদভ্যাস পাল্টান: মদ বা সিগারেট সেবনের পর কিছুক্ষণের জন্য এনার্জি লেভেল বেড়ে গেলেও লং রানে কিন্তু তা ক্ষতি করে । তাই বুঝে শুনে মদ বা সিগারেট পান করুন ।
হাসি খুশি মানুষের সান্নিধ্যে থাকুন: দেখা গেছে নেগেটিভ ইমোশনস যেমন রাগ,ঈর্ষা,ফ্রাসট্রেশন এইসবের মধ্যে থাকলে স্ট্রেস বেড়ে যায় ফলে এনার্জি কমে যায় । তাই যতটা পারবেন হাসি খুশি মানুষের মধ্যে থাকার চেষ্টা করুন ।
©
