মাইনাস ১.৭৫ পাওয়ারের চোখ মানে আপনি মায়োপিয়ায় (Myopia) আক্রান্ত। এটি গঠনগত একটি পরিবর্তন, এবং একবার মায়োপিয়া হলে সাধারণত প্রাকৃতিকভাবে তা কমানো সম্ভব নয়। তবে চোখের যত্ন না নিলে এই পাওয়ার বয়সের সাথে সাথে আরও বাড়তে পারে।
দীর্ঘসময় স্ক্রিনে তাকিয়ে থাকা, কাছের কাজ বেশি করা এবং পর্যাপ্ত বাইরে সময় না কাটানো মায়োপিয়ার ঝুঁকি অনেক বাড়ায়। ব্লু লাইট ফিল্টার লেন্স ব্যবহার করা সাময়িক সুরক্ষা দিতে পারে, তবে এটি মায়োপিয়ার বৃদ্ধিকে থামায় না। তবে কিছু বৈজ্ঞানিকভাবে প্রমাণিত অভ্যাস রয়েছে, যা নিয়মিত করলে চোখের পাওয়ার আরও বাড়া থেকে রক্ষা পাওয়া যায় এবং চোখ সুস্থ রাখা সম্ভব হয়।
প্রথমত, প্রতিদিন অন্তত ১-২ ঘণ্টা প্রাকৃতিক আলোতে বাইরে সময় কাটানো চোখের স্বাভাবিক বৃদ্ধি ও ফোকাসিং সিস্টেমকে সঠিকভাবে কাজ করতে সাহায্য করে৷ দ্বিতীয়ত, দীর্ঘক্ষণ স্ক্রিনে কাজ করার সময় প্রতি ঘণ্টায় ৫-১০ মিনিট বিরতি নিয়ে দূরের দিকে তাকানো উচিত, যাতে চোখের পেশি রিল্যাক্স হয় ও চোখের উপর অতিরিক্ত চাপ না পড়ে।
এছাড়া পর্যাপ্ত ঘুম, চোখে ড্রাইনেস না থাকা, এবং সঠিক দূরত্বে স্ক্রিন ব্যবহার করাও খুবই গুরুত্বপূর্ণ। সব মিলিয়ে, পাওয়ার কমানো সম্ভব না হলেও, এই অভ্যাসগুলো অনুসরণ করলে আপনি চোখের স্বাস্থ্য দীর্ঘমেয়াদে রক্ষা করতে পারবেন।
