১৮-1৯ বছর বয়সে প্রতিদিন ৩-৪ ঘণ্টা ঘুমালে কোনো অসুবিধা হবে? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

+2 টি ভোট
172 বার দেখা হয়েছে
"লাইফ" বিভাগে করেছেন (170 পয়েন্ট)

2 উত্তর

+1 টি ভোট
করেছেন (4,260 পয়েন্ট)
নির্বাচিত করেছেন
 
সর্বোত্তম উত্তর

হ্যাঁ, ১৮-১৯ বছর বয়সে প্রতিদিন ৩-৪ ঘণ্টা ঘুমালে অনেক অসুবিধা হতে পারে। এই বয়সে শরীরের বৃদ্ধি ও বিকাশের জন্য পর্যাপ্ত ঘুমের প্রয়োজন। ঘুমের অভাবে শরীর ও মনে নানা সমস্যা দেখা দিতে পারে।

ঘুমের অভাবে যেসব সমস্যা হতে পারে

  • শারীরিক সমস্যা: ঘুমের অভাবে শারীরিকভাবে দুর্বলতা, মাথাব্যথা, চোখের সমস্যা, হজমে সমস্যা, ক্ষুধামন্দা, ওজন বৃদ্ধি বা হ্রাস ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
  • মানসিক সমস্যা: ঘুমের অভাবে মানসিকভাবে উদ্বিগ্নতা, হতাশা, খিটখিটে মেজাজ, মনোযোগের অভাব, স্মৃতিভ্রম ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।
  • অন্যান্য সমস্যা: ঘুমের অভাবে দুর্ঘটনার ঝুঁকি বৃদ্ধি, রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা হ্রাস, হৃদরোগ, ডায়াবেটিস, ক্যান্সার ইত্যাদি রোগের ঝুঁকি বৃদ্ধি ইত্যাদি সমস্যা দেখা দিতে পারে।

১৮-১৯ বছর বয়সে কত ঘন্টা ঘুমানো উচিত

১৮-১৯ বছর বয়সে একজন প্রাপ্তবয়স্কের প্রতিদিন ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানো উচিত। তবে ব্যক্তিভেদে এই সময়ের কিছুটা পার্থক্য হতে পারে।

ঘুমের অভাব থেকে বাঁচার উপায়

ঘুমের অভাব থেকে বাঁচার জন্য নিম্নলিখিত বিষয়গুলো মেনে চলতে হবে:

  • নিয়মিত সময়ে ঘুমাতে যান এবং ঘুম থেকে উঠুন।
  • ঘুমানোর আগে চা, কফি, অ্যালকোহল এবং ধূমপান এড়িয়ে চলুন।
  • ঘুমানোর আগে হালকা ব্যায়াম করুন।
  • ঘুমানোর আগে শান্ত পরিবেশ নিশ্চিত করুন।

যদি আপনি ঘুমের অভাবে ভুগছেন তাহলে অবশ্যই একজন ডাক্তারের পরামর্শ নিবেন।

আশা করি উত্তরটি পেয়েছেন। আপনার যদি কোনো ফিরতি প্রশ্ন থাকে তাহলে জিজ্ঞাসা করতে পারেন। যদি আমার জানা থাকে, অবশ্যই উত্তর দেওয়ার চেষ্টা করবো। ধন্যবাদ!

0 টি ভোট
করেছেন (135,480 পয়েন্ট)
হবে। পর্যাপ্ত ঘুম খুবই জরুরী। দৈনিক কমপক্ষে ৬-৭ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করবেন। রাত না জাগার চেষ্টা করবেন।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর 235 বার দেখা হয়েছে
05 জানুয়ারি 2022 "জীববিজ্ঞান" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Aramita (2,350 পয়েন্ট)

10,750 টি প্রশ্ন

18,403 টি উত্তর

4,731 টি মন্তব্য

244,116 জন সদস্য

24 জন অনলাইনে রয়েছে
2 জন সদস্য এবং 22 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. MIS

    1380 পয়েন্ট

  2. shuvosheikh

    330 পয়েন্ট

  3. তানভীর রহমান ইমন

    160 পয়েন্ট

  4. unfortunately

    120 পয়েন্ট

  5. Muhammad_Alif

    120 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান পৃথিবী চোখ রোগ রাসায়নিক শরীর রক্ত আলো #ask মোবাইল ক্ষতি চুল কী চিকিৎসা পদার্থবিজ্ঞান সূর্য #science প্রযুক্তি স্বাস্থ্য প্রাণী বৈজ্ঞানিক মাথা গণিত মহাকাশ পার্থক্য এইচএসসি-আইসিটি #biology বিজ্ঞান খাওয়া গরম শীতকাল #জানতে কেন ডিম চাঁদ বৃষ্টি কারণ কাজ বিদ্যুৎ রাত রং উপকারিতা শক্তি লাল আগুন সাপ মনোবিজ্ঞান গাছ খাবার সাদা আবিষ্কার দুধ উপায় হাত মশা মাছ ঠাণ্ডা মস্তিষ্ক শব্দ ব্যাথা ভয় বাতাস স্বপ্ন তাপমাত্রা গ্রহ রসায়ন উদ্ভিদ কালো পা কি বিস্তারিত রঙ মন পাখি গ্যাস সমস্যা মেয়ে বৈশিষ্ট্য হলুদ বাচ্চা সময় ব্যথা মৃত্যু চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি দাঁত আম হরমোন বাংলাদেশ বিড়াল
...