আমরা মাঝে মাঝে অবসাদ, নেতিবাচক চিন্তায় আরষ্ঠ হয়ে যাই, বিরক্তিকর লাগে সব কিছু, অলস হয়ে পড়ি কোনো কারণ ছাড়াই,কারণ হলো সেরোটোনিন এর অভাব।
সেরোটোনিন হলো একটি হরমোন যা আমাদের ব্রেইন জন্মের আগে থেকে মৃত্যু পর্যন্ত এই হরমোনটি উৎপাদন করে যা আমাদের আবেগ, আনন্দ অনুভূতি নিয়ন্ত্রণ করে, পাশাপাশি চিন্তা, মানসিক ক্লান্তি কমায় এবং পড়াশোনা, স্মৃতিশক্তির সঙ্গেও এই হরমোনটির নাম জড়িত। তাই এই হরমোনটি 'সুখী হরমোন' নামেও পরিচিত।
সেরোটোনিন নানাভাবে বাড়ানো যায়, তার মধ্যে অন্যতম হচ্ছে শরীরচর্চা, হ্যা, নিয়মিত ব্যায়াম করলে সেরোটোনিন উৎপাদন বৃদ্ধি পায়। তাছাড়া পজিটিভ চিন্তা করুন, এটি সেরোটোনিন উৎপাদন এর সহযোগী। খাবার এর মাধ্যমেও সেরোটোনিন বৃদ্ধি পায়। কার্বোহাইড্রেট জাতীয় খাবার যেমন রুটি, পাস্তা, আলু, গাজর, আপেল ডিম, চিজ, ঘী,এবং সবজি সেরোটোনিন উৎপাদন বৃদ্ধি করে।
sumonto
