হাত চিকন হওয়া অস্বাভাবিক কিছু নয়।শরীর দুর্বল হলে এমনটা হতে পারে।কিছু ডায়েট আর অনুশীলনের মাধ্যমে আপনার এই সমস্যা দূর হতে পারে।
১.ডায়েট ফলো করা উচিত।পুষ্টি উপাদানসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ।প্রোটিনসমৃদ্ধ খাবার গ্রহণ করা উচিত।দুধ,ডিম,মাংস,সবজি বেশি করে খাওয়া উচিত।রুটি বা পরোটা খেতে পারেন।সবুজ শাক-সবজি ও সালাদ বেশি করে গ্রহণ করেন।
২.সাধারণ warm up করবেন।সকালে।body stretching,push up,pull up করবেন।push up অনেক ধরনের।প্রথমে সহজগুলো থেকে শুরু করেন।প্রথমে দুই হাতের কব্জি ফ্লোর বা মাটিতে বিছিয়ে প্র‍্যাক্টিস করেন।এরপর আস্তে আস্তে হাত মুষ্ঠিবদ্ধ করে এবং সবশেষ এ এক হাত পিঠের কাছে নিয়ে আরেক হাতের উপর ভর করে পুশ আপ করার চেষ্টা করেন।পুল আপের সময় সতর্ক থাকবেন।
৩.খেলাধুলা করবেন।
৪.বিভিন্ন ধরনের সাপ্লিমেন্ট ব্যবহার না করায় শ্রেয় কারণ এতে সাইড এফেক্ট থাকতে পারে!
