গবেষণায় দেখা গেছে, ঘুমের সমস্যা আছে এমন ৩৮ শতাংশ লোকের অনিদ্রা দেখা যায় এবং ৬০ শতাংশের মধ্যে পায়ের অস্বস্তির সমস্যা আছে।
অনিদ্রার লক্ষণ
- দীর্ঘ সময় বিছানায় শুয়ে থাকার পরও ঘুম না আসা।
- রাতে অনবরত হাঁটা চলা করা।
- তাড়াতাড়ি ঘুম থেকে উঠে যাওয়া ও পরে ঘুম না আসা।
এই ধরনের সমস্যা যত বেশি দিন থাকবে তত বেশি স্বাস্থ্যগত সমস্যা দেখা দেবে।
অনিদ্রার কারণে সাধারণত নিচের সমস্যাগুলো দেখা যায়
- অমনোযোগ, অস্থিরতা, স্মৃতি হ্রাস।
- শক্তি ও অনুপ্ররণার অভাব।
- অস্বস্তি, হতাশা ও উদ্বেগ।
- মাথা-ব্যথা, শরীরে-ব্যথা, গ্যাসের সমস্যা ইত্যাদি।
ধ্যান মানুষের মনকে শান্ত রাখে ও মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করে। নিয়ম মেনে ধ্যান করা হলে ঘুম ভালো হয়।
এছাড়া গবেষণায় দেখা গেছে, সপ্তাহে পাঁচ দিন কমপক্ষে ৩০ মিনিট শরীরচর্চা করা হলে ঘুমের মান উন্নত হয়।
