ব্যায়াম করার পর শরীর খুব ক্লান্ত লাগে। এই অবস্থায় কি করনীয়? ব্যায়াম করা বন্ধ করে দিব? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

+1 টি ভোট
210 বার দেখা হয়েছে
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (160 পয়েন্ট)

1 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (740 পয়েন্ট)
ব্যায়ামের পরে ক্লান্ত বোধ করা একটি সাধারণ অভিজ্ঞতা, বিশেষ করে যদি আপনি ব্যায়াম করার জন্য নতুন হন বা নিজেকে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি চাপ দেন। বেশিরভাগ ক্ষেত্রে, ব্যায়ামের পরে ক্লান্ত বোধ করা একটি লক্ষণ যে আপনার শরীরের বিশ্রাম এবং পুনরুদ্ধারের প্রয়োজন। ব্যায়ামের পরে ক্লান্তি মোকাবেলায় আপনাকে সাহায্য করার জন্য এখানে কিছু টিপস রয়েছে:

আপনার শরীরের কথা শুনুন: ব্যায়ামের পরে যদি আপনার শরীর খুব ক্লান্ত বোধ করে তবে এটি একটি চিহ্ন হতে পারে যে আপনাকে বিরতি এবং বিশ্রাম নিতে হবে। নিজেকে খুব জোরে ধাক্কা দেবেন না বা আপনি নিজেকে আহত করার ঝুঁকি নিতে পারেন।

হাইড্রেট: আপনার শরীরকে হাইড্রেট রাখতে ব্যায়ামের আগে, চলাকালীন এবং পরে প্রচুর পরিমাণে পানি পান করুন। ডিহাইড্রেশন ক্লান্তি এবং পেশী ক্র্যাম্প হতে পারে।

স্ট্রেচ: ব্যায়ামের পরে স্ট্রেচিং পেশী টান এবং ব্যথা উপশম করতে সাহায্য করতে পারে। টানটান বা ব্যথা অনুভব করে এমন পেশীগুলিকে প্রসারিত করার দিকে মনোনিবেশ করুন।

পর্যাপ্ত ঘুম পান: পর্যাপ্ত ঘুম আপনার শরীরের পুনরুদ্ধার এবং মেরামত প্রক্রিয়ার জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুমের লক্ষ্য রাখুন।

একটি সুষম খাদ্য খান: প্রচুর প্রোটিন, কার্বোহাইড্রেট এবং স্বাস্থ্যকর চর্বিযুক্ত সুষম খাদ্য খাওয়া আপনার শরীরকে শক্তি এবং পুনরুদ্ধারের জন্য প্রয়োজনীয় পুষ্টি সরবরাহ করতে পারে।

ধীরে ধীরে আপনার ব্যায়ামের তীব্রতা বাড়ান: আপনি যদি ব্যায়াম করার জন্য নতুন হয়ে থাকেন তবে ধীরে ধীরে শুরু করা এবং ধীরে ধীরে আপনার ওয়ার্কআউটের তীব্রতা বৃদ্ধি করা গুরুত্বপূর্ণ। এটি আঘাত এবং ক্লান্তির ঝুঁকি কমাতে সাহায্য করতে পারে।

সাধারণভাবে, ব্যায়ামের পরে ক্লান্ত বোধ করা স্বাভাবিক, তবে আপনি যদি চরম ক্লান্তি, দুর্বলতা বা মাথা ঘোরা অনুভব করেন তবে এটি আরও গুরুতর স্বাস্থ্য সমস্যার লক্ষণ হতে পারে। যদি আপনার ক্লান্তি অব্যাহত থাকে তবে একজন স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা ভাল।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

+1 টি ভোট
2 টি উত্তর 265 বার দেখা হয়েছে
+11 টি ভোট
1 উত্তর 228 বার দেখা হয়েছে
+12 টি ভোট
1 উত্তর 205 বার দেখা হয়েছে
0 টি ভোট
1 উত্তর 119 বার দেখা হয়েছে
+11 টি ভোট
2 টি উত্তর 227 বার দেখা হয়েছে
05 ডিসেম্বর 2020 "স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Arpa (8,070 পয়েন্ট)

10,721 টি প্রশ্ন

18,363 টি উত্তর

4,729 টি মন্তব্য

240,328 জন সদস্য

55 জন অনলাইনে রয়েছে
7 জন সদস্য এবং 48 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. Ayon Ratan Agni

    390 পয়েন্ট

  2. Al Moyaj Khondokar

    210 পয়েন্ট

  3. Vuter Baccha

    150 পয়েন্ট

  4. Mehedi_Bknowledge

    110 পয়েন্ট

  5. Monojit Das

    110 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান পৃথিবী চোখ রোগ রাসায়নিক শরীর রক্ত আলো মোবাইল ক্ষতি চুল কী #ask চিকিৎসা পদার্থবিজ্ঞান সূর্য প্রযুক্তি প্রাণী স্বাস্থ্য বৈজ্ঞানিক মাথা গণিত মহাকাশ পার্থক্য এইচএসসি-আইসিটি #science বিজ্ঞান #biology খাওয়া শীতকাল গরম কেন #জানতে ডিম চাঁদ বৃষ্টি কারণ কাজ বিদ্যুৎ রাত রং উপকারিতা শক্তি লাল আগুন সাপ মনোবিজ্ঞান গাছ খাবার সাদা আবিষ্কার দুধ উপায় হাত মশা মাছ মস্তিষ্ক শব্দ ঠাণ্ডা ব্যাথা ভয় বাতাস স্বপ্ন গ্রহ রসায়ন তাপমাত্রা উদ্ভিদ কালো কি বিস্তারিত রঙ পা পাখি গ্যাস মন সমস্যা মেয়ে বৈশিষ্ট্য হলুদ বাচ্চা সময় ব্যথা মৃত্যু চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি দাঁত আম বিড়াল কান্না নাক
...