কিভাবে মাইন্ড কে সবসময় ফ্রেশ রাখা যায় [poll] - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

+2 টি ভোট
205 বার দেখা হয়েছে
"স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা" বিভাগে করেছেন (8,660 পয়েন্ট)
আসলে মনকে শান্ত রাখতে হলে সামাজিক দক্ষতা ভালো থাকতে হবে। এই ক্ষেত্রে দুটো বিষয় রয়েছে। একটি হলো, কার্যকরী সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা থাকতে হবে। দুই, সমস্যা সমাধানের কৌশল রপ্ত করতে হবে। এই দুটো যখন একজন মানুষের মধ্যে থাকবে, তখন তিনি কোনো অস্থিরতায় ভুগবেন না এবং দৈনন্দিন জীবনের সমস্যা সমাধান করতে পারবেন। ২. লক্ষ্য স্থির করা জীবনে কাজের লক্ষ্য স্থির করতে হবে। তাহলে নিজেকে শান্ত রাখা যাবে। ৩. ব্যর্থতা মেনে নেওয়া ব্যর্থতা জীবনের অংশ। এটি মেনে নেওয়ার ক্ষমতা তৈরি করতে হবে। ভাবতে হবে, সফলতার একটি ধাপ ব্যর্থতা। পরাজয় হলেও সেটি থেকে কীভাবে উঠে দাঁড়াতে হবে, সেটি শিখতে হবে। ৪. পরিবারকে সময় দেওয়া আমরা অনেক সময় ক্যারিয়ার, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এগুলোর দিকে তাকাতে গিয়ে পরিবার ও সমাজকে সময় দিতে পারি না; আনন্দ উপভোগ করতে পারি না। এটা অনেক সময় আত্মঘাতী হয়ে যায়। কিন্তু এটি না করে পরিবার ও নিজের কাছের মানুষদের সময় দিতে হবে। এটি উদ্বেগ কমিয়ে মনকে শান্ত রাখতে কাজে দেবে। ৫. শরীরের যত্ন নিতে হবে মনকে শান্ত রাখতে কিন্তু শরীরের যত্ন নিতে হবে। নিয়মানুবর্তী জীবনযাপনের অভ্যাস করতে হবে। রাতে জেগে থাকা, দিনে ঘুমানো এ ধরনের অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। ৬. সক্ষমতার জায়গা খুঁজে বের করা ব্যক্তিগত জীবন বা কর্মক্ষেত্রের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে নিজের সক্ষমতার জায়গাগুলো খুঁজে বের করতে হবে। আগে থেকেও ভাবতে হবে, বিপদে পড়লে কী করব। কোথা থেকে সাহায্য পাব? কোন সাহায্যটা সবার আগে নেব? ৭. ধ্যান করা মনকে শান্ত রাখার একটি কৌশল হতে পারে ধ্যান। ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, প্রকৃতির কাছে যাওয়া ইত্যাদি মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
### no choices found for poll!

2 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (8,660 পয়েন্ট)
আসলে মনকে শান্ত রাখতে হলে সামাজিক দক্ষতা ভালো থাকতে হবে। এই ক্ষেত্রে দুটো বিষয় রয়েছে। একটি হলো, কার্যকরী সিদ্ধান্ত নেওয়ার ক্ষমতা থাকতে হবে। দুই, সমস্যা সমাধানের কৌশল রপ্ত করতে হবে। এই দুটো যখন একজন মানুষের মধ্যে থাকবে, তখন তিনি কোনো অস্থিরতায় ভুগবেন না এবং দৈনন্দিন জীবনের সমস্যা সমাধান করতে পারবেন। ২. লক্ষ্য স্থির করা জীবনে কাজের লক্ষ্য স্থির করতে হবে। তাহলে নিজেকে শান্ত রাখা যাবে। ৩. ব্যর্থতা মেনে নেওয়া ব্যর্থতা জীবনের অংশ। এটি মেনে নেওয়ার ক্ষমতা তৈরি করতে হবে। ভাবতে হবে, সফলতার একটি ধাপ ব্যর্থতা। পরাজয় হলেও সেটি থেকে কীভাবে উঠে দাঁড়াতে হবে, সেটি শিখতে হবে। ৪. পরিবারকে সময় দেওয়া আমরা অনেক সময় ক্যারিয়ার, উচ্চাকাঙ্ক্ষা এগুলোর দিকে তাকাতে গিয়ে পরিবার ও সমাজকে সময় দিতে পারি না; আনন্দ উপভোগ করতে পারি না। এটা অনেক সময় আত্মঘাতী হয়ে যায়। কিন্তু এটি না করে পরিবার ও নিজের কাছের মানুষদের সময় দিতে হবে। এটি উদ্বেগ কমিয়ে মনকে শান্ত রাখতে কাজে দেবে। ৫. শরীরের যত্ন নিতে হবে মনকে শান্ত রাখতে কিন্তু শরীরের যত্ন নিতে হবে। নিয়মানুবর্তী জীবনযাপনের অভ্যাস করতে হবে। রাতে জেগে থাকা, দিনে ঘুমানো এ ধরনের অভ্যাস পরিবর্তন করতে হবে। ৬. সক্ষমতার জায়গা খুঁজে বের করা ব্যক্তিগত জীবন বা কর্মক্ষেত্রের পরিস্থিতি নিয়ন্ত্রণের বাইরে চলে গেলে নিজের সক্ষমতার জায়গাগুলো খুঁজে বের করতে হবে। আগে থেকেও ভাবতে হবে, বিপদে পড়লে কী করব। কোথা থেকে সাহায্য পাব? কোন সাহায্যটা সবার আগে নেব? ৭. ধ্যান করা মনকে শান্ত রাখার একটি কৌশল হতে পারে ধ্যান। ধ্যান, শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম, যোগব্যায়াম, প্রকৃতির কাছে যাওয়া ইত্যাদি মনকে শান্ত রাখতে সাহায্য করে।
করেছেন (8,660 পয়েন্ট)
আসলেই ভালো থাকা না থাকা এসব কিছুই নিজের হাতের মুঠোয়.
0 টি ভোট
করেছেন (140 পয়েন্ট)
মনকে ফ্রেশ রাখার কৌশলঃ
আপনার মন শান্ত করার অনুশীলন করুন। আপনার মন শান্ত করার একটি উদাহরণ হল আপনার শ্বাস-প্রশ্বাসের উপর ফোকাস করা। ধীরে, গভীর শ্বাস নিন। অথবা শিথিল করার জন্য অন্যান্য শ্বাস-প্রশ্বাসের ব্যায়াম চেষ্টা করুন।একটি জানালার পাশে বসুন।
মননশীল ধ্যান অনুশীলন করুন। মননশীল ধ্যানের লক্ষ্য হল বর্তমান মুহুর্তে এই মুহূর্তে ঘটছে এমন জিনিসগুলিতে আপনার মনোযোগ কেন্দ্রীভূত করা।
নির্মল- স্নিগ্ধ-নিরব গান শুনুন।
সোশ্যাল মিডিয়া থেকে বিরতি নিন।
বাইরে শান্ত-মনে একাকী হাটতে পারেন।
যেকোনো পরিস্থিতিতে অস্থিরতা এড়িয়ে চলুন।নিজেকে শান্ত করে ভেবে দেখুন।প্রয়োজনে কিছুক্ষণ চুপ থাকুন। পরিস্থিতি বুঝার জন্য নিজেকে আড়াল করুন বা কিছুটা অন্যমনুস্ক রেখে নিজেকে শান্ত করুন।
জীবন হার-জিতের সমাহার। পরাজয় মেনে নিজেকে পরবর্তী জয়ের লক্ষ্যে নিজেকে তৈরি করুন।
শারীরিক যত্নের উপর সচেতন হতে হবে।
-> মনে রাখুন প্রবাদটি : Early to bed and early to rise,
                                  Makes a man healthy, wealthy and wise.
অর্থাৎ, রাতে তাড়াতাড়ি ঘুমিয়ে ভোরে তাড়াতাড়ি উঠলে মানুষ স্বাস্থ্যবান, ধনী এবং জ্ঞানী হয়ে উঠে। তাই রাত জাগার অভ্যাস পরিহার করুন।
খাবার এড়িয়ে যাবেন না।সুষম খাবার এবং জলখাবারকে অগ্রাধিকার দিন।চিনি, শর্করা এবং প্রক্রিয়াজাত খাবার কম গ্রহণ করুন।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

0 টি ভোট
1 উত্তর 127 বার দেখা হয়েছে
+4 টি ভোট
5 টি উত্তর 345 বার দেখা হয়েছে
16 এপ্রিল 2021 "পরিবেশ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন হায়াত (19,880 পয়েন্ট)
+2 টি ভোট
1 উত্তর 185 বার দেখা হয়েছে
+3 টি ভোট
3 টি উত্তর 275 বার দেখা হয়েছে
25 ফেব্রুয়ারি 2021 "জ্যোতির্বিজ্ঞান" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Hasan Rizvy Pranto (39,180 পয়েন্ট)
+1 টি ভোট
2 টি উত্তর 127 বার দেখা হয়েছে

9,812 টি প্রশ্ন

16,298 টি উত্তর

4,599 টি মন্তব্য

145,799 জন সদস্য

90 জন অনলাইনে রয়েছে
5 জন সদস্য এবং 85 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. ইমরান হোসেন

    260 পয়েন্ট

  2. Nadia

    180 পয়েন্ট

  3. alamin162455

    140 পয়েন্ট

  4. NasimAhmed

    120 পয়েন্ট

  5. Abid Hasan

    120 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান - পৃথিবী জীববিজ্ঞান চোখ রোগ পদার্থ শরীর রক্ত আলো কী মোবাইল ক্ষতি চুল চিকিৎসা এইচএসসি-আইসিটি মহাকাশ মাথা বৈজ্ঞানিক পদার্থবিজ্ঞান সূর্য স্বাস্থ্য পার্থক্য রাসায়নিক প্রযুক্তি প্রাণী খাওয়া গণিত বিজ্ঞান কেন #ask #biology ডিম শীতকাল গরম কারণ #জানতে বৃষ্টি রং চাঁদ উপকারিতা আগুন বিদ্যুৎ কাজ লাল রাত সাদা সাপ গাছ শক্তি #science দুধ উপায় হাত মনোবিজ্ঞান ব্যাথা খাবার ভয় আবিষ্কার মশা মস্তিষ্ক শব্দ মাছ ঠাণ্ডা গ্রহ কি উদ্ভিদ কালো স্বপ্ন পা বৈশিষ্ট্য সমস্যা বাতাস রঙ বিস্তারিত পাখি হলুদ মন রসায়ন মেয়ে গ্যাস ভাইরাস বিড়াল ব্যথা আম পাতা আকাশ তাপমাত্রা ঔষধ নাক মৃত্যু চার্জ দাঁত কান্না হরমোন বাচ্চা
...