Question

পর্যাপ্ত ঘুমের পরিমান কত? ধরে নিলাম ৬ ঘন্টা, তাহলে এই ৬ ঘন্টা কি ২৪ ঘন্টার যেকোনো সময়ের মধ্যে হলেই হবে? বা এই ৬ ঘন্টা কি রেগুলার একই টাইমে হতে হবে? আর যদি শুধু রাতের বেলাতে ঘুমাতেই হয় তাহলে প্রশ্ন হলো ব্রেইন কিভাবে এটা বুঝে যে আমি রাতে ঘুমাচ্ছি নাকি দিনে?

Answer 1

Mobin Sikder-
আপনি যেকোন সময় ঘুমাতে পারেন, এবং আপনি অভ্যাস করে ঠিক করে নিতে পারেন আপনার ক্লক, সমস্যা নেই।
সমস্যা অন্য জায়গায়, রাতে বেসিক্যালি আমরা জেগে অযথা সময় নষ্ট করি, মোবাইলের ক্ষতি তো আছেই।
সকাল বেলা আপনি ঠিকমতো উঠতে পারবেন না, সকাল ৬ টায় উঠার যে আনন্দ সেটা ১২ টা উঠে পাবেন না, একটু পড়েই দিন শেষ।
তারপর আপনার স্কুল, কলেজ অথবা চাকরি ক্ষেত্র রাতে হয়না, দিনে হয়। তাহলে ক্লক টা সেভাবেই সেট করুন যেন আপনার সময় অপচয় না হয়, মাইন্ড ফ্রেশ থাকে, শরীর ভাল থাকে৷