১) হরমোনের সমস্যার জন্য অনেক সময়ে ঘুম থেকে ওঠার পর অলসতা লাগতে পারে। Hypothyroidism থাকলে আমাদের শরীরে পর্যাপ্ত পরিমাণে থাইরয়েড হরমোন তৈরী হয় না এবং সে ক্ষেত্রে মেটাবলিজম কমে গিয়ে ক্লান্তি ভাব আসে। কিছু কিছু ক্ষেত্রে এই ক্লান্তি ভাব সকালে ঘুম থেকে ওঠার পর প্রকট হলেও, অনেক সময় hypothyroidism এ আক্রান্ত ব্যক্তি কিন্তু ঘুম থেকে ওঠার পর অলসতা অনুভব করেন না। বরং প্রতিদিনের কাজ কর্ম করতেই তারা বেশি ক্লান্তি অনুভব করেন।
আরও একটি রোগের কারণেও কিন্তু এই ক্লান্তিভাব আসতে পারে, একে বলে addison's disease। আমাদের শরীরে কিডনির ওপরে থাকে এড্রেনাল গ্ল্যান্ড। এই গ্ল্যান্ড টি যে সমস্ত হরমোন নিঃসরন করে, তার মধ্যে অন্যতম হলো cortisol এবং aldosterone। যেকোনো ইমোশনাল স্ট্রেসের সময় এই cortisol হরমোনটির গুরুত্ব অপরিসীম। আবার aldosterone আমাদের শরীরের electrolytes এর ভারসাম্য বজায় রাখে। এই হরমোন গুলির আরো একটি প্রধান কাজ হলো ফ্যাট ও কার্বোহাইড্রেট থেকে শক্তি উৎপন্ন করা। Addison's রোগে আক্রান্ত মানুষের এড্রেনাল গ্ল্যান্ড গুলি সঠিক ভাবে কাজ করতে পারে না এবং স্বাভাবিক ভাবেই এনার্জির ঘাটতির জন্য সকলের দিকে তাঁরা চরম ক্লান্তি বোধ করেন।
আবার অনেক সময় প্রেগনেন্সির জন্য শরীরে হরমোনের ভারসাম্য স্বাভাবিক থাকে না। এ ক্ষেত্রে ঘুম থেকে ওঠার পর অলসতা লাগা খুবই স্বাভাবিক।
২) এবার আসি সব থেকে প্রধান কারণে। অনিদ্রা বা অপর্যাপ্ত অথবা মাঝে মাঝে ঘুম ভেঙে যাওয়ার মতো ঘটনা ঘুম থেকে ওঠার পর যে ক্লান্তি অনুভব হয়ে থাকে তার অন্যতম প্রধান কারণ। আমাদের প্রতিদিন এর কর্মব্যস্ত জীবনে সব থেকে কম গুরুত্ব পায় মনে হয় ঘুম। কিন্তু বিশ্বাস করুন, শরীরের নাম মহাশয় নয়। যা সয়াবেন তা কিন্তু সব সময় সয় না। দীর্ঘদিনের অপর্যাপ্ত ঘুম বহু শারীরিক ও মানসিক রোগের কারণ। আর তার উপসর্গ হিসাবে সকালে ঘুম থেকে উঠে আপনার কিন্তু ক্লান্তি লাগতেই পারে।
৩)অপর্যাপ্ত ও অস্বাস্থ্যকর খ্যদ্যাভাস অনেক সময় শরীরে প্রয়োজনীয় ভিটামিনের যোগান দিতে পারে না। ভিটামিন ও মিনেরালের অভাবে এনার্জি কমে গিয়ে আমাদের মেটাবলিজম অনিয়মিত হয়ে পরে, যা পর্যাপ্ত ঘুমের পরেও অলসতা ডেকে আনতে পারে।
৪) এছাড়াও অতিরিক্ত মদ্যপান, হৃদরোগ বা লিভারের সমস্যা, রক্তচাপ জনিত সমস্যা, diabetes অথবা anaemia র মতো রোগ থাকলেও ঘুম থেকে ওঠার পর সকালে ক্লান্তি ভাব লাগতে পারে।
৫) এ তো গেল শারীরিক সমস্যা। কিন্তু মানসিক সমস্যা, যা এখনো আমাদের কাছে সেভাবে গুরুত্বই পায় না, তাও কিন্তু এই morning fatigue এর অন্যতম কারণ। অবসাদ বা ডিপ্রেশনের মতো রোগের জন্য সকালে ঘুম থেকে ওঠাই খুব কঠিন একটা কাজ হয়ে দাঁড়ায়। তার সাথে থাকে ক্লান্তিভাব এবং শারীরিক ব্যথার মতো উপসর্গ। fibromyalgia র মতো রোগ এর কারণেও এই উপসর্গ দেখা যায়।
