একজন মানুষ কতক্ষণ ঘুমানো উচিত তা নিয়ে অনেক প্রশ্ন রয়েছে । কেউ কেউ বলেন ৮ ঘণ্টা, কেউ বলেন ৬ ঘণ্টা আবার কারো কারো তো দিন ভরে ঘুমালেও ঘুম শেষ হতেই চায় না । আসলেই কি একজন মানুষের নির্দিষ্ট একটা সময় পর্যন্ত ঘুমানো উচিত? আসুন জেনে নিই
গবেষণা বলে যে , শিশু এবং বৃদ্ধদের দিনে ১৬-২০ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত । আর প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট। এই ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম কথাটা একটা মিথ বলে মনে হয় । কারণ কেউ কেউ দিনে ৪ ঘণ্টা ঘুমিয়েই পুরো এনার্জি নিয়ে কাজ করছে এদিকে আপনি হয়তো ৮ ঘণ্টা ঘুমিয়েও অফিসে এসে ঝিমুচ্ছেন ।
আমাদের মস্তিস্ক অনবরত কাজ করার পর বিশ্রামের প্রয়োজন হয় । এক্ষেত্রে আপনি আপনার বিশ্রামের রুটিন নিজে বানিয়ে নিতে পারেন । আপনি পড়া কিংবা কাজের ফাকে ৩০-৩৫ মিনিট ঘুমিয়ে নিলে আপনার মস্তিস্ক ঠিক আবার আগের মতই কাজ করবে । আবার আপনি চাইলে দুইবার ঘুমাতে পারেন । রাতে কিছুসময় ঘুমিয়ে আবার দিনে কিছুসময় ঘুমালেন । কিংবা রাতে ১০-২টা পর্যন্ত ঘুমালে দিনে আর ঘুমের প্রয়োজন হয় না । কারণ স্বাভাবিকভাবে এ সময় মস্তিস্ক রেস্টে থাকে। আর মাঝরাত অর্থাৎ ২-৫টা ধরা হয় আমাদের মস্তিস্কের বিকাশের সময় ।এসময় যদি আপনি পড়া বা অফিসের প্রজেক্ট শেষ করেন দেখবেন মাথা খুব দ্রুত কাজ করছে । এজন্য দেখা যায় সাধারনত রাতে পড়া ভাল হয় কিংবা দ্রুত মুখস্ত হয় ।
তবে NHS বলে যে প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে ৬-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন । আর শিশুদের মস্তিস্কের বিকাশের জন্য ১২-১৬ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন । বয়স্কদেরও একই সময়ের ঘুম প্রয়োজন মনে করা হলেও তাদের জন্য বেশিক্ষণ শুয়ে থাকা কঠিন । সেজন্য বয়স্কদের মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা বেশি বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ।
©Zhang Bao Hua
