একজন মানুষের কমপক্ষে কতক্ষণ ঘুমানো উচিত? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

0 টি ভোট
288 বার দেখা হয়েছে
"লাইফ" বিভাগে করেছেন (1,810 পয়েন্ট)

2 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (1,260 পয়েন্ট)
NHS সুপারিশ করে যে প্রাপ্তবয়স্কদের প্রতি রাতে ৬ থেকে ৯ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন। শিশুদের মস্তিষ্কের বিকাশের জন্য ১২ ঘন্টা ঘুম প্রয়োজন। কিন্তু মধ্যবয়সী এবং বৃদ্ধদের জন্য একটানা ঘুমিয়ে থাকা এবং দীর্ঘক্ষণ ঘুমানো খুবই কঠিন। এর কারণে বার্ধক্যে মানুষকে মানসিক সমস্যার সম্মুখীন হতে হতে পারে বলে মনে করছেন বিশেষজ্ঞরা।
0 টি ভোট
করেছেন (1,070 পয়েন্ট)

একজন মানুষ কতক্ষণ ঘুমানো উচিত তা নিয়ে অনেক প্রশ্ন রয়েছে । কেউ কেউ বলেন ৮ ঘণ্টা, কেউ বলেন ৬ ঘণ্টা আবার কারো কারো তো দিন ভরে ঘুমালেও ঘুম শেষ হতেই চায় না । আসলেই কি একজন মানুষের নির্দিষ্ট একটা সময় পর্যন্ত ঘুমানো উচিত? আসুন জেনে নিই 

 

গবেষণা বলে যে , শিশু এবং বৃদ্ধদের দিনে ১৬-২০ ঘণ্টা ঘুমানো উচিত । আর প্রাপ্তবয়স্কদের দিনে ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম যথেষ্ট। এই ৬-৮ ঘণ্টা ঘুম কথাটা একটা মিথ বলে মনে হয় । কারণ কেউ কেউ দিনে ৪ ঘণ্টা ঘুমিয়েই  পুরো এনার্জি নিয়ে কাজ করছে  এদিকে আপনি হয়তো ৮ ঘণ্টা ঘুমিয়েও অফিসে এসে ঝিমুচ্ছেন । 

 

আমাদের মস্তিস্ক অনবরত কাজ করার পর বিশ্রামের প্রয়োজন হয় । এক্ষেত্রে আপনি আপনার বিশ্রামের রুটিন নিজে বানিয়ে নিতে পারেন । আপনি পড়া কিংবা কাজের ফাকে ৩০-৩৫ মিনিট ঘুমিয়ে নিলে আপনার মস্তিস্ক ঠিক আবার আগের মতই কাজ করবে । আবার আপনি চাইলে দুইবার ঘুমাতে পারেন । রাতে কিছুসময় ঘুমিয়ে আবার দিনে কিছুসময় ঘুমালেন । কিংবা রাতে ১০-২টা পর্যন্ত ঘুমালে দিনে আর ঘুমের প্রয়োজন হয় না । কারণ স্বাভাবিকভাবে এ সময় মস্তিস্ক রেস্টে থাকে। আর মাঝরাত অর্থাৎ ২-৫টা ধরা হয় আমাদের মস্তিস্কের বিকাশের সময় ।এসময় যদি আপনি পড়া বা অফিসের প্রজেক্ট শেষ করেন দেখবেন মাথা খুব দ্রুত কাজ করছে । এজন্য দেখা যায় সাধারনত রাতে পড়া ভাল হয় কিংবা দ্রুত মুখস্ত হয় ।

 

তবে NHS বলে যে প্রাপ্তবয়স্কদের রাতে ৬-৯ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন । আর শিশুদের মস্তিস্কের বিকাশের জন্য ১২-১৬ ঘণ্টা ঘুম প্রয়োজন । বয়স্কদেরও একই সময়ের ঘুম প্রয়োজন মনে করা হলেও তাদের জন্য বেশিক্ষণ শুয়ে থাকা কঠিন । সেজন্য বয়স্কদের মানসিক সমস্যায় আক্রান্ত হবার সম্ভাবনা বেশি বলে বিশেষজ্ঞরা মনে করেন ।

©Zhang Bao Hua

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

+8 টি ভোট
2 টি উত্তর 781 বার দেখা হয়েছে
0 টি ভোট
2 টি উত্তর 875 বার দেখা হয়েছে
+1 টি ভোট
1 উত্তর 148 বার দেখা হয়েছে
+1 টি ভোট
1 উত্তর 343 বার দেখা হয়েছে
26 ডিসেম্বর 2021 "প্রাণিবিদ্যা" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন Hojayfa Ahmed (135,470 পয়েন্ট)

10,754 টি প্রশ্ন

18,417 টি উত্তর

4,734 টি মন্তব্য

245,731 জন সদস্য

45 জন অনলাইনে রয়েছে
0 জন সদস্য এবং 45 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. shuvosheikh

    350 পয়েন্ট

  2. talal

    150 পয়েন্ট

  3. nahidemon

    110 পয়েন্ট

  4. Soyfa chakma

    110 পয়েন্ট

  5. ColinDenby66

    100 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান পৃথিবী চোখ রোগ রাসায়নিক শরীর রক্ত আলো #ask মোবাইল ক্ষতি চুল কী চিকিৎসা পদার্থবিজ্ঞান সূর্য #science প্রযুক্তি স্বাস্থ্য প্রাণী গণিত বৈজ্ঞানিক মাথা মহাকাশ পার্থক্য এইচএসসি-আইসিটি #biology বিজ্ঞান খাওয়া গরম শীতকাল #জানতে কেন ডিম চাঁদ বৃষ্টি কারণ কাজ বিদ্যুৎ রাত রং উপকারিতা শক্তি লাল আগুন সাপ মনোবিজ্ঞান গাছ খাবার সাদা আবিষ্কার দুধ উপায় হাত মশা মাছ ঠাণ্ডা মস্তিষ্ক শব্দ ব্যাথা ভয় বাতাস স্বপ্ন তাপমাত্রা গ্রহ রসায়ন উদ্ভিদ কালো পা কি বিস্তারিত রঙ মন পাখি গ্যাস সমস্যা মেয়ে বৈশিষ্ট্য হলুদ বাচ্চা সময় ব্যথা মৃত্যু চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি দাঁত আম হরমোন বাংলাদেশ বিড়াল
...