মোবাইল ফোনের আসক্তি কমানোর উপায় কি? - ScienceBee প্রশ্নোত্তর

বিজ্ঞান ও প্রযুক্তির প্রশ্নোত্তর দুনিয়ায় আপনাকে স্বাগতম! প্রশ্ন-উত্তর দিয়ে জিতে নিন পুরস্কার, বিস্তারিত এখানে দেখুন।

0 টি ভোট
1,052 বার দেখা হয়েছে
"লাইফ" বিভাগে করেছেন (1,750 পয়েন্ট)

2 উত্তর

0 টি ভোট
করেছেন (1,750 পয়েন্ট)
মোবাইলের আসক্তি থেকে কিভাবে মুক্তি পাব?

এ ব্যাপারে আমি একটু আলাদা পরামর্শ দেব |

 

আমার মতে মোবাইল থেকে app সরিয়ে দেওয়া বা মোবাইল দূরে রাখা এগুলো খুব কার্যকরী সমাধান নয়; এতে আপনার উস্খুসানি বরং আরো বেড়েই যাওয়ার সম্ভাবনা থাকে আর ফলস্বরূপ মনোযোগে ব্যাঘাত ঘটে | অর্থাৎ ঠিক যেটা আপনি চাইছিলেন না সেটাই হতে থাকবে |

 

আমার মতে এর প্রকৃত সমাধান রয়েছে আমাদের চিন্তাধারায় | মনে করুন, আপনি মূলতঃ সোশ্যাল মিডিয়া ঘাঁটেন আপনার বন্ধুবান্ধব কে কেমন আছে খোঁজ রাখতে | তাঁদের শেয়ার করা ছবি দেখেন, লাইক দেন | অথবা কোনো শেয়ার করা পোস্ট দেখে হেসে গড়াগড়ি যান ও মন্তব্য করেন | এতে আপনার মনে হয় আপনি তাঁদের খবরাখবর রাখছেন |

 

কিন্তু দুঃখের বিষয় হচ্ছে সোশ্যাল মিডিয়া আসলে বাস্তব নয় | আপনি ছবিতে একরকম দেখছেন তাঁদের, কিন্তু সেগুলো অতীত এবং একমাত্রিক | বর্তমানে কে কেমন আছে, কি করছে কিছুই জানছেন না |

 

যদি কেউ এরকম থেকে থাকে যে হামেশাই ‘লাইভ আপডেট’ দিতে ব্যস্ত, সে তাতেই এত ব্যস্ত যে সে সোশ্যাল মিডিয়ার ভার্চুয়াল জগতেই বাঁচছে, বাইরের আসল জগতে নয় |

 

যে বন্ধুর পোস্ট দেখে হেসে কুটিপাটি হয়েছেন, সে আদতে আদৌ ভালো আছে কিনা তাও আপনি জানছেন না | পুরোটাই একটা বিভ্রম |

 

আরো যেটা দুঃখের ব্যাপার, এই বিভ্রমের কারণেই অনেক মানুষের নিজের জীবন নিয়ে সন্তুষ্টিও কমে যাচ্ছে | ভেবে দেখুন, আপনিও তাঁদের দলে পড়েন কি?

 

উল্টোদিকে, সোশ্যাল মিডিয়াতে অপরিচিত কারো সাথে কোনো বিষয়ে বাগবিতন্ডায় জড়িয়ে পড়া এবং সেখান থেকে কাদা ছোড়াছুড়ি অবধি ব্যাপারটা গড়িয়ে যাওয়া বাস্তব জীবনের তুলনায় অনেক বেশি মাত্রায় সহজ |

 

ভেবে দেখুন, এক্ষেত্রে সোশ্যাল মিডিয়া প্রতিদিন আপনার মনের শান্তি নষ্ট হওয়ার একটা সম্ভাবনা তৈরী করছে |

 

আবার ধরা যাক, আপনি সোশ্যাল মিডিয়া ব্যবহার করছেন কারণ আপনি ডেট খুঁজছেন | ভেবে দেখুন, কাউকে সামনাসামনি হাসিমুখে ‘হাই’ বলা আর অনলাইনে কাউকে ‘হাই’ লিখে পাঠানোর মধ্যে কোনটিতে ইতিবাচক সাড়া পাওয়ার সম্ভাবনা বেশি?

 

আপনি যদি পুরুষ হন তাহলে সোশ্যাল মিডিয়াতে আপনার প্রতিযোগিতা অনেক বেড়ে যাবে, আর যদি মহিলা হন তাহলে মেসেজ আর রিকোয়েস্টের জঞ্জালের মধ্যে ভালো কাউকে খুঁজে পাওয়া দুষ্কর হবে |

 

আর যদি মেসেজিংয়ের কথাই ধরি, তাঁর জন্য দু মিনিট পরপর নিজের ফোন চেক করাটা বাতুলতা; কেউ আপনার সঙ্গে কথা বলতে এতটা আগ্রহী নয় |

 

তবে হ্যাঁ, দু মিনিট অন্তর মেসেজ করে এরকম কেউ থেকে থাকলে এটাও মাথায় রাখুন যে এতে আপনি একটা আসক্তির জন্ম দিচ্ছেন, যা পরে আপনাকে কষ্ট দেবে | কারণ সেই মানুষটিরও একদিন আপনার সাথে এত কথা বলতে আর ভালো লাগবেনা |

 

এই ধারণাগুলোকে যেদিন আত্মস্থ করে ফেলতে পারবেন, সেদিন থেকেই আপনার মোবাইলের প্রতি আসক্তি উবে যাওয়া শুরু হবে |
0 টি ভোট
করেছেন (1,370 পয়েন্ট)
এখানে কয়েকটি কৌশল রয়েছে যা মোবাইল ফোনের আসক্তি কমাতে সাহায্য করতে পারে:

ফোন ব্যবহারের সীমা নির্ধারণ করুন: আপনি প্রতিদিন আপনার ফোনে কতটা সময় ব্যয় করেন তার সীমা নির্ধারণ বিবেচনা করুন। আপনি আপনার ব্যবহার নিরীক্ষণ করতে এবং নির্দিষ্ট অ্যাপ বা কার্যকলাপের সীমা সেট করতে আপনার ফোনে অন্তর্নির্মিত স্ক্রিন টাইম ট্র্যাকিং বৈশিষ্ট্যগুলি ব্যবহার করতে পারেন৷

আপনার ফোন থেকে নিয়মিত বিরতি নিন: সারাদিন আপনার ফোন থেকে নিয়মিত বিরতি নেওয়ার অভ্যাস করুন। এটি আপনার ফোনে আপনার ব্যয় করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনাকে অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে নিযুক্ত হওয়ার সুযোগ দিতে পারে৷

বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করুন: অপ্রয়োজনীয় অ্যাপগুলির জন্য বিজ্ঞপ্তিগুলি বন্ধ করার কথা বিবেচনা করুন বা দিনের নির্দিষ্ট সময়ে আপনার ফোনকে "বিরক্ত করবেন না" মোডে সেট করুন৷ এটি আপনার প্রাপ্ত বিভ্রান্তির সংখ্যা কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং আপনি যখন আপনার ফোন ব্যবহার করেন তখন আপনাকে আরও নিয়ন্ত্রণ দিতে পারে।

বিকল্প ক্রিয়াকলাপ খুঁজুন: আপনার ফোন ব্যবহার না করে বিকল্প ক্রিয়াকলাপগুলি খুঁজে বের করার চেষ্টা করুন যা আপনি উপভোগ করেন এবং করতে পারেন। এটি আপনার ফোনে আপনার ব্যয় করার পরিমাণ কমাতে সাহায্য করতে পারে এবং অন্যান্য ক্রিয়াকলাপে জড়িত থেকে আপনাকে কৃতিত্ব ও পরিপূর্ণতার অনুভূতি দিতে পারে।

সহায়তা চাও: আপনি যদি মোবাইল ফোন আসক্তির সাথে লড়াই করে থাকেন, তাহলে একজন মানসিক স্বাস্থ্য পেশাদারের কাছ থেকে সহায়তা চাওয়ার কথা বিবেচনা করুন বা একটি সহায়তা গোষ্ঠীতে যোগদান করুন। এই সম্পদগুলি আপনাকে আপনার ফোন ব্যবহার পরিচালনা এবং আপনার ফোনের উপর নির্ভরতা কমানোর জন্য অতিরিক্ত সরঞ্জাম এবং কৌশল প্রদান করতে পারে।

সম্পর্কিত প্রশ্নগুচ্ছ

+2 টি ভোট
1 উত্তর 827 বার দেখা হয়েছে
+2 টি ভোট
1 উত্তর 1,355 বার দেখা হয়েছে
+2 টি ভোট
1 উত্তর 889 বার দেখা হয়েছে
0 টি ভোট
2 টি উত্তর 1,346 বার দেখা হয়েছে
03 জুন 2022 "লাইফ" বিভাগে জিজ্ঞাসা করেছেন hossenrifat9977 (120 পয়েন্ট)
+1 টি ভোট
2 টি উত্তর 319 বার দেখা হয়েছে

10,776 টি প্রশ্ন

18,472 টি উত্তর

4,743 টি মন্তব্য

289,323 জন সদস্য

25 জন অনলাইনে রয়েছে
0 জন সদস্য এবং 25 জন গেস্ট অনলাইনে
  1. Shyla Farjana

    230 পয়েন্ট

  2. Juliet37F063

    100 পয়েন্ট

  3. RosellaOchoa

    100 পয়েন্ট

  4. ElkeWalters9

    100 পয়েন্ট

  5. DrewSgf40875

    100 পয়েন্ট

বাংলাদেশের সবচেয়ে বড় উন্মুক্ত বিজ্ঞান প্রশ্নোত্তর সাইট সায়েন্স বী QnA তে আপনাকে স্বাগতম। এখানে যে কেউ প্রশ্ন, উত্তর দিতে পারে। উত্তর গ্রহণের ক্ষেত্রে অবশ্যই একাধিক সোর্স যাচাই করে নিবেন। অনেকগুলো, প্রায় ২০০+ এর উপর অনুত্তরিত প্রশ্ন থাকায় নতুন প্রশ্ন না করার এবং অনুত্তরিত প্রশ্ন গুলোর উত্তর দেওয়ার আহ্বান জানাচ্ছি। প্রতিটি উত্তরের জন্য ৪০ পয়েন্ট, যে সবচেয়ে বেশি উত্তর দিবে সে ২০০ পয়েন্ট বোনাস পাবে।


Science-bee-qna

সর্বাপেক্ষা জনপ্রিয় ট্যাগসমূহ

মানুষ পানি ঘুম পদার্থ - জীববিজ্ঞান চোখ এইচএসসি-উদ্ভিদবিজ্ঞান এইচএসসি-প্রাণীবিজ্ঞান পৃথিবী রোগ রাসায়নিক শরীর #ask রক্ত আলো মোবাইল ক্ষতি চুল কী #science চিকিৎসা পদার্থবিজ্ঞান সূর্য প্রযুক্তি স্বাস্থ্য মাথা প্রাণী গণিত বৈজ্ঞানিক মহাকাশ পার্থক্য #biology এইচএসসি-আইসিটি বিজ্ঞান খাওয়া গরম শীতকাল #জানতে কেন ডিম চাঁদ বৃষ্টি কারণ কাজ বিদ্যুৎ রাত রং উপকারিতা শক্তি লাল আগুন সাপ মনোবিজ্ঞান গাছ খাবার সাদা আবিষ্কার দুধ উপায় হাত মশা শব্দ মাছ ঠাণ্ডা মস্তিষ্ক ব্যাথা ভয় বাতাস স্বপ্ন তাপমাত্রা গ্রহ রসায়ন উদ্ভিদ কালো পা কি বিস্তারিত রঙ মন পাখি গ্যাস সমস্যা মেয়ে বৈশিষ্ট্য হলুদ বাচ্চা সময় ব্যথা মৃত্যু চার্জ অক্সিজেন ভাইরাস আকাশ গতি দাঁত কান্না আম হরমোন বাংলাদেশ
...