বর্তমান দিনে মোবাইল বা কম্পিউটার ব্যবহার করে না এমন মানুষ খুঁজে পাওয়া বড়ই দুষ্কর। ৮-৮০ প্রায় সবাই আবদ্ধ এই মোবাইল বা কম্পিউটারে। বিশেষ করে বর্তমান কোভিড অতিমারির দিনে সবাই work from home এই ব্যস্ত। এমনকি ছোট ছোট ক্ষুদেরাও তাদের পড়াশোনা চালাচ্ছে মোবাইলের মাধ্যমেই। আর এতেই ঘটে বিপত্তি। ঘণ্টার পর ঘণ্টা মোবাইলে বা কম্পিউটারে চোখ লাগিয়ে বসে থেকে কেবল মাত্র মাথা যন্ত্রণাই নয় বরং তার সাথে সাথে চলে আসছে চোখের সমস্যাও। অতিরিক্ত মোবাইল কম্পিউটার ব্যবহারের ফলে আমাদের দৃষ্টি শক্তি কমে যাচ্ছে, ও তার সাথে সাথে দেখা দিচ্ছে নানান চোখের সমস্যা
সেফটি গ্লাস ব্যবহার করুনঃ-
মোবাইল বা কম্পিউটার চালানোর সময় সেগুলি থেকে বিচ্ছুরিত হওয়া নীল আলোটিই আমাদের চোখের পক্ষে বেশি ক্ষতিকারক, তাই যখন এগুলির সাথে আপনি থাকবেন তখন আপনার উচিত, anti-eye protection glass ব্যবহার করা। এই গ্লাসগুলি এমন ভাবে তৈরি করা হয়, যাতে আপনার চোখে এই নীল রশ্মি প্রবেশ করতে না পারে। আপনি বাজারে আপনার চোখের জন্য suitable বিভিন্ন গ্লাস পেয়ে যাবেন। বিশেষজ্ঞের পরামর্শ সাপেক্ষে এগুলি ব্যবহার করুন, অনেক লাভ পাবেন।
মাঝে মাঝে ব্রেক নিনঃ-
আপনি লক্ষ্য করবেন যখন কেউ মোবাইলের দিকে বা কম্পিউটারের দিকে তাকিয়ে থাকে, সে একদৃষ্টে তাকিয়ে থাকে, এমনকি চোখের পলক টুকুও সে দেরিতে ফেলে। এটি সম্পূর্ণ আপনার অজান্তেই হয়ে থাকে। এক্ষেত্রে আপনাকে অবশ্যই- 20-20-20 rule মেনে চলতে হবে। অর্থাৎ- ২০ মিনিট অন্তর অন্তর কোনো একটি নির্দিষ্ট জিনিসের প্রতি দৃষ্টি না দিয়ে দৃষ্টি পাল্টানো এবং অন্তত ২০ ফুট দূরে থাকা বস্তুর দিকে অন্তত ২০ সেকেন্ড তাকিয়ে থাকুন।
জলের ঝাঁপটাঃ-
এটি খুবই কার্যকরী উপায়। যখন চোখ জ্বালা করা শুরু হয় তৎক্ষণাৎ চোখে প্রচুর পরিমাণে জলের ঝাঁপটা দিন এবং বিছানায় চোখ বন্ধ করে শুয়ে থাকুন। কিছুক্ষণ পর আরাম পেয়ে যাবেন।
পরিস্রুত জল পান করুন:-
চোখ সুস্থ রাখতে পরিমিত ও পরিস্রুত জল পান করা খুবই জরুরি। কারণ আপনার শরীরে জলের মাত্রা ঠিক থাকলে চোখ সবসময় সিক্ত থাকবে, যার ফলে আপনার চোখ শুষ্কতার হাত থেকে রক্ষা পাবে। Saline Solution এর মাধ্যমেও আপনি আপনার চোখকে সিক্ত রাখতে পাড়েন, তবে এর থেকে জল অনেক ঝুঁকিহীন। আর যদি পাড়েন তাহলে ক্ষারযুক্ত পানীয় জল পান করতে পারেন। কারণ এই জলে থাকা অ্যান্টি অক্সাইড এবং ভিটামিন, চোখের পক্ষে খুবই ভালো। আপনি সহজেই বাড়িতে Water Ionizer দিয়ে এই জল বানিয়ে নিতে পারেন।
