আমাদের খাবার নিয়ে কোনো পরিকল্পনা নেই। আমরা যাচ্ছি রেস্টুরেন্টে। ক্ষুধা লাগছে, খাচ্ছি। খাবারের পুষ্টিগুণ বিচার করছি না। সবচেয়ে বড় কথা, একটু সচেতন হতে হবে। পুষ্টিগুণ বুঝতে হবে।
আর আমাদের মধ্যে একটি বিষয় এখন তৈরি হচ্ছে। রাতে খাবার আমরা অনেক দেরিতে খাচ্ছি। টিভি দেখে খাচ্ছি। খাওয়ার পর শুয়ে পড়ছি। চিকিৎসা বিজ্ঞান বলছে, ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করতে হবে। হজম, মেটাবলিজমের জন্য সময় দিতে হবে। আমরা খাবার খাচ্ছি, এরপর শুয়ে যাচ্ছি। এতে ক্যালরি পুড়ছে না। শরীরে চর্বি জমা হচ্ছে। তাই ওজন কমাতে ঘুমানোর অন্তত তিন ঘণ্টা আগে রাতের খাবার শেষ করুন।
ক্রেডিট: এনটিভি
