চোখের স্বাভাকি আদ্রতা কেমে গেলে অথবা চোখ শুষ্ক হয়ে গেলে চোখ জ্বালা করে । আপনি বেশি করে পানি খাওয়ার অভ্যাস করুন । রাতে ঘুমাতে যাওয়ার আগে মুখের ভেতর পানি নিয়ে গাল দুটি ফুলিয়ে 5 বার ডান চোখে আর 5 বার বাম চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিন । এভাবে দুই বার করুন । দেখবেন ভালো ঘুম হবে আর জ্বালা কমে যাবে । দিনে কয়েকবার এভাবে পানির ঝাপটা দিতে পারেন ।
অনুলোমভিলোম প্রাণায়াম আর কপালভাতি প্রাণায়াম (5+5) 10 মিনিট করে প্রতিদিন সকালে আর রাতে করতে পারেন (ইউটিউব থেকে শিখে নিতে পারেন কিভাবে করে) । চোখের উপকার সহ আর অনেক উপকার পাবেন আশাকরি ।
প্রতিদিন সুযোগ পেলেই দূরের সবুজ ঘাস অথবা বৃক্ষের দিকে তাকান সচেতনভাবে ।
আর আপনার চোখের এই সমস্যায় ত্রাটক গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা রাখতে পারে । খাটে বসা অবস্থায় চোখ বরাবর দেয়ালে একটা বিন্দু আকুন । তার পর মেরুদন্ড সুজা করে বসে সেই বিন্দুর দিকে এক দৃষ্টিতে তাকিয়ে থাকুন । প্রথম দিন দুই মিনিট তার পর চার মিনিট এভাবে একটু একটু করে সময় বাড়িয়ে 10 মিনিটে নিয়ে যান । এটি করার সময় একবারও পাতি ফেলবেন না । চোখ জ্বলা শুরু হতে পারে । চোখ দিয়ে পানি ঝড়তে পারে । গাবরে যাবেন না । যখন দেখবেন একেবারেই আর তাকিয়ে থাকতে পারছেন না তখন পাতি ফেলবেন । চোখে এক অন্যরকম শান্তি অনুভব করবেন । কিছুক্ষণ পর চোখে ঠান্ডা পানির ঝাপটা দিতে পারেন । এটা নিয়মিত করলে আপনার চোখের সমস্যার সমাধানের সাথে সাথে আপনার মনযোগ শক্তি অনেক বেড়ে যাবে । অনেকে বলেন কেউ নিয়মিত ত্রাটক করলে তার অতিন্দ্রিয় শক্তি, মানুষকে প্রভাবিত করার শক্তি বেড়ে যায় । যারা সম্মোহন বিদ্যা শিখেন তার এটিকে ব্যাপকভাবে চর্চা করেন ।
- শামসুল আলম
