• লেটেস্ট
  • ট্রেন্ডিং
  • সবগুলো
সুস্বাস্থ্যের জন্য সেরা ২৫টি হেলথ টিপস -পর্ব ১

সুস্বাস্থ্যের জন্য সেরা ২৫টি হেলথ টিপস -পর্ব ১

জুন ২৯, ২০১৯
SCIENCE BEE ONLINE হেপাটাইটিস B এবং D

হেপাটাইটিস B এবং D নিরাময়ের কার্যকরী ওষুধ আবিষ্কার করলেন বিজ্ঞানীরা!

ফেব্রুয়ারি ৪, ২০২৩
ঋতুস্রাব মাসিক Science Bee

সমুদ্রপৃষ্ঠের উচ্চতা বৃদ্ধি: ঋতুস্রাব বন্ধের জন্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাচ্ছেন নারীরা!

ফেব্রুয়ারি ১, ২০২৩
SCIENCE BEE ONLINE খেজুর রসে নিপাহ ভাইরাস

খেজুরের রস খেয়ে বাড়ছে মৃতের সংখ্যা; কী আছে খেজুরের রসে?

জানুয়ারি ২৬, ২০২৩
SCIENCE BEE ONLINE বর্জ্য পদার্থ হতে তৈরি সিমেন্ট

বায়োসিমেন্ট: কারখানা ও জৈব বর্জ্য হতে তৈরি সিমেন্ট

জানুয়ারি ১৪, ২০২৩
SCIENCE BEE ONLINE রোগনির্ণয়ে চোখের পানি

ডায়াবেটিস, ক্যান্সারের মত রোগনির্ণয়ে ব্যবহৃত হবে চোখের পানি!

ডিসেম্বর ১২, ২০২২
SCIENCE BEE ONLINE রক্তে এইচআইভি নির্ণয়ের পদ্ধতি

রক্তে এইচআইভি নির্ণয়ের পদ্ধতি -তে নতুন সম্ভাবনাঃ মাইক্রোস্কোপিক যন্ত্র

ডিসেম্বর ৫, ২০২২
ফ্রোজেন-ভ্রূণ-থেকে-জন্ম-ivf Science bee

৩০ বছর ধরে ফ্রোজেন ভ্রূণ থেকে জমজ সন্তানের জন্ম!

নভেম্বর ২৫, ২০২২
গিলবার্ট-রোবট-মাছ-মাইক্রোপ্লাস্টিক science bee science news

গিলবার্ট: পানির মাইক্রোপ্লাস্টিক পরিষ্কার করবে যে মাছ!

নভেম্বর ২১, ২০২২
SCIENCE BEE ONLINE ক্লিক এবং বায়োআর্থোজোন্যাল কেমেস্ট্রি

ক্লিক এবং বায়োঅর্থোগোন্যাল কেমেস্ট্রি: রসায়নে নোবেল ২০২২

নভেম্বর ২০, ২০২২
SCIENCE BEE ONLINE মানুষ এবং নিয়ান্ডারথাল

মানুষ নিয়ান্ডারথাল থেকে এসেছে? যে গবেষণায় সাভান্তে পাবোর নোবেল জয়

নভেম্বর ১৬, ২০২২
SCIENCE BEE ONLINE পাঁচবার ক্যান্সার জয়

পাঁচবার ক্যান্সার জয় করা নারীর দেহে দেখা গেল বিরল জেনেটিক মিউটেশন!

নভেম্বর ১৩, ২০২২
SCIENCE BEE ONLINE শীতকালে ত্বকের যত্ন

শীতকালে ত্বকের যত্ন নেওয়ার ঘরোয়া উপায়

নভেম্বর ১২, ২০২২
ব্লগে লিখুন
প্রশ্ন করুন
সোমবার, ফেব্রুয়ারি ৬, ২০২৩
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
হোম
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ

Home » সুস্বাস্থ্যের জন্য সেরা ২৫টি হেলথ টিপস -পর্ব ১

সুস্বাস্থ্যের জন্য সেরা ২৫টি হেলথ টিপস -পর্ব ১

জুন ২৯, ২০১৯
in স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
সুস্বাস্থ্যের জন্য সেরা ২৫টি হেলথ টিপস -পর্ব ১

প্রতিদিন হেলথ্ টিপস পেতে ডায়াল করুন *[email protected]%# নাম্বারে, চার্জ ২ টাকা প্রতি ম্যাসেজ! এই মাসে এই সার্ভিস নেওয়ায় দরকার নেই। কারণ, বিশ্বসেরা ডাক্তারদের পরামর্শ থেকে আমরা আপনাদের জন্য বের করেছি ২৫ টি বেস্ট হেলথ্ টিপস!

১. সকালের নাস্তা ছাড়বেন না:
আপনি যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে যে কাজগুলো করতে পারেন সেগুলোর মধ্যে একটি হলো সময়মতো সকালের নাস্তা করা। নাস্তা না করলে উল্টো ওজন বেড়ে যেতে পারে। একটা স্বাস্থ্যকর নাস্তার উদাহরণ হতে পারে: ফল, কর্ণ ফ্লেক্স, টোস্ট, ডিম এবং দুধ।

২. ঠিকভাবে দাঁত ব্রাশ করুন:
অনেকেই জানেন না কীভাবে ঠিকমতো ব্রাশ করতে হয়। এতে দাঁতের এবং মাড়ির ক্ষতি হওয়ার সম্ভাবনা থাকে। পেন্সিল ধরার মতো করে টুথব্রাশ ধরুন এবং অন্তত ২ মিনিটের জন্য ব্রাশ করুন। দাঁত, মাড়ি, জিহ্বা সবকিছু ব্রাশ করতে হবে। নিয়মিত ডেন্টিস্ট এর কাছে যান।

৩. বিড়ালকে অনুকরণ করুন:
সকালে ঘুম থেকে উঠার পর কিছুক্ষণ স্ট্রেচিং করুন। এতে ব্লাড সার্কুলেশন তাড়াতাড়ি হবে, পরিপাকতন্ত্র কাজ করা শুরু করবে এবং ব্যাক পেইন কমে যাবে।

৪. নিজ ধর্মে মনোযোগ দিন: 
হার্ভার্ড ইউনিভার্সিটির একটি গবেষণা অনুযায়ী ধর্মীয় বিশ্বাস এবং কাজ মানুষের মনকে প্রফুল্ল রাখে।

৫. পেঁয়াজ, রসুন গ্রহণ করুন:
পেঁয়াজ, রসুনে আছে সেই সকল উপাদান যেগুলো শরীরের জন্য অনেক উপকারী। এরা ব্লাড প্রেসার ও কোলেস্টরল কমায় এবং অনেক রোগের সম্ভাবনাও দূর করে। কেপ টাউনের চাইল্ড হেলথ্ ইন্সটিটিউট এর রিসার্চ অনুযায়ী কাঁচা রসুন চাইল্ডহুড ইনফেকশন রোধে ভূমিকা রাখে। তাপে আবার এদের গুনাবলি নষ্ট হয়ে যায়। তাই কাঁচা খাওয়াই ভালো।

৬. হাঁড়ের যত্ন প্রতিদিন:
দুধ বা দই থেকে আপনার প্রতিদিনকার প্রয়োজনীয় ক্যালসিয়াম গ্রহণ করতে পারেন। এতে আপনার অস্থি শক্তিশালী হবে। ৩০ বছর বয়সের পরে আপনার অস্থির ঘনত্ব কমতে থাকে। একদম কম করে হলেও প্রতিদিন অন্তত ২০০ মি.গ্রা. ক্যালসিয়াম দরকার।

আরওপড়ুন

হেপাটাইটিস B এবং D নিরাময়ের কার্যকরী ওষুধ আবিষ্কার করলেন বিজ্ঞানীরা!

সমুদ্রপৃষ্ঠের উচ্চতা বৃদ্ধি: ঋতুস্রাব বন্ধের জন্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাচ্ছেন নারীরা!

খেজুরের রস খেয়ে বাড়ছে মৃতের সংখ্যা; কী আছে খেজুরের রসে?

ডায়াবেটিস, ক্যান্সারের মত রোগনির্ণয়ে ব্যবহৃত হবে চোখের পানি!

৭. পরিমিত মসলাযুক্ত খাবার গ্রহণ:
ঝাল, মসলাদার খাবার গ্রহণে এনডোরফিন হরমোন নিঃসৃত হয়। এই হরমোন ব্যাথা দূর করে এবং ব্যায়ামের পর ভালো অনুভূতি দান করে। তবে, অতিরিক্ত মসলাযুক্ত খাবারের গ্রহণ পরিমিত সীমার মধ্যে রাখা উচিত।

৮. ক্যান্সার প্রতিরোধে টমেটো:
টমেটোতে আছে লাইসোপিন, যা ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে। এছাড়াও, এতে আছে প্রচুর পরিমাণে ভিটামিন সি। আর শুধু কাঁচা টমেটোই না, রান্না করা টমেটোও অনেক পুষ্টিকর।

৯. পর্যাপ্ত ভিটামিন সি গ্রহণ:
প্রতিদিন আমাদের অন্তত ৯০ মি.গ্রা. ভিটামিন সি দরকার। ফ্রেশ ফলমূল আর শাকসবজি গ্রহণ করলেই এই চাহিদা পূরণ হয়ে যায়। কমলা আর পেয়ারা ভিটামিন সি এর ভালো উৎস হতে পারে।

১০. ফলিক এসিড গ্রহণে অবহেলা নয়:
যাদের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা কম তাদের এবং গর্ভবতী মহিলাদের নিয়মিত ফলিক এসিড গ্রহণ করা উচিৎ। ফলিক এসিড গর্ভজাত বাচ্চাদের স্পাইনা বিফিডা হওয়ার থেকে বাঁচায়। ক্যান্সার প্রতিরোধেও এর ভূমিকা আছে। ফলিক এসিড পাওয়া যায় সবুজ শাকসবজি, ফল এবং কলিজায়।

১১. ভিটামিন এ কে ভুলে যাওয়া যাবে না:
ভিটামিন এ এবং বিটা ক্যারোটিন মানব শরীরের ইমিউনিটি সিস্টেমকে শক্তিশালী করে। ভিটামিন এ এর উল্লেখযোগ্য উৎসগুলো হল: কলিজা, দুগ্ধজাত পণ্য, সবুজ এবং হলুদ শাকসবজি, আম ইত্যাদি।

১২. পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ:
ব্যায়ামের সময় কোনোভাবেই সফট্ ড্রিংকস্ বা এনার্জি ড্রিংকস্ খাওয়া উচিৎ নয়। বরং, শরীর হাইড্রেটেড রাখার জন্য পর্যাপ্ত পানি পান করতে হবে। জিমের ছোটো ছোটো এক্সারসাইজ সেশনে এনার্জি ড্রিংকস্ পান করলে শরীর ড্রিংকস্ থেকে পাওয়া গ্লুকোজ আগে বার্ন করবে। অর্থাৎ কষ্টের ব্যায়াম করার পরও আশানুরূপ ফল পাওয়া যাবে না।

পরবর্তী পর্বের নোটিফিকেশন পেতে এখনই বেল বাটুন প্রেস করুন…

আপনার অনুভূতি কী?
+1
2
+1
5
+1
2
+1
4
+1
1
+1
2
+1
1
ট্যাগ: HealthTips
Science Bee

Science Bee

বিজ্ঞান,প্রযুক্তি ও রিসার্চের সর্বশেষ সংবাদ এখন আপনার হাতের মুঠোয়।এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ণ বেআইনি।

টপিকস

অবশেষে আবিষ্কৃত হলো কার্বন ডাই-অক্সাইড খেকো ব্যাকটেরিয়া

Science Bee Online
জুলাই ২০, ২০২০
0
Science Bee Daily Science
জীববিজ্ঞান

গবেষকরা ল্যাবে E.coli ব্যাকটেরিয়ার একটি প্রজাতি তৈরি করেছেন যা শর্করা বা অন্যান্য জৈব অণুর পরিবর্তে কার্বন ডাই অক্সাইড গ্রহণ করে...

বিস্তারিত পড়ুন

রক্তে চিনির মাত্রা ও আমাদের মেমোরি/ স্মৃতি পরস্পর সংযুক্ত!

Science Bee Online
আগস্ট ৩০, ২০২১
0
ব্লাড-সুগার-মস্তিষ্ক
জীববিজ্ঞান

আপনি যদি ডায়াবেটিস রোগী হন বা আপনার বাসায় কোন ডায়াবেটিস রোগী থাকে, তাহলে আপনি নিশ্চয়ই রক্তে শর্করার (ব্লাড সুগার) পরিমাণ...

বিস্তারিত পড়ুন

এক প্রজাতির সাথে ভিন্ন প্রজাতির যৌন সম্পর্ক: সম্মতি নাকি ধর্ষণ?

Science Bee Online
জানুয়ারি ১১, ২০২১
0
Science Bee Daily Science
জীববিজ্ঞান

বিজ্ঞানীরা প্রথমবারের মত দুটি সম্পূর্ণ ভিন্ন প্রজাতির প্রাণীকে সঙ্গমরত অবস্থায় দেখতে পেয়েছেন, যারা কিনা সম্মতি নিয়েই একে অপরের সাথে যৌন...

বিস্তারিত পড়ুন
footer_logo    

বাংলাদেশের প্রথম বিজ্ঞান ও প্রযুক্তিভিত্তিক সংবাদমাধ্যম “ডেইলি সায়েন্স” সায়েন্স বী এর একটি অন্যতম অনুষঙ্গ প্রোগ্রাম। এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সকল সংবাদ, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার আইনত ও নৈতিকভাবে বেআইনি।

   

যা গুরুত্বপূর্ণ


  • যোগাযোগ করুন
  • প্রশ্ন ভাণ্ডার
  • বী ব্লগ
  • অফিসিয়াল পেইজ

আরও…


  • আমাদের সম্পর্কে
  • যুক্ত হোন
  • অফিসিয়াল গ্রুপ
  • আমাদের টীম

প্রধান সম্পাদক


মবিন সিকদার

 

বার্তা সমন্বয়ক


সাদিয়া বিনতে চৌধুরী

অন্বেষা শতাব্দী

 
 

© Science Bee Bangladesh. 2020 All rights reserved.

Designed & Developed By Mobin Sikder

কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
  • ২১ শতক
  • অন্যান্য
  • আত্মউন্নয়ন
  • ইতিহাস
  • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
  • টিপস
  • তারুণ্য
  • দেশান্তর
  • ফ্যাক্ট চেক
  • বইয়ের দুনিয়া
  • উদ্যোগ
  • ক্যাম্পাস টাইম
  • টপিকস
  • জীববিজ্ঞান
  • পদার্থবিজ্ঞান
  • রসায়ন
  • পরিবেশ
  • প্রযুক্তি
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
  • করোনাভাইরাস

Copyright © 2020 Science Bee.

error: Alert: Content is protected !!