কেউ শুয়ে শুয়ে চিন্তা করছে, কি হবে যদি ফ্যানটা মুখের উপর এসে পড়ে! আর কেউ চিন্তা করছে, কেমনে তার ব্যবসাটা বাড়ানো যায়। আসলে চিন্তা করার বেলায় সবাই স্বাধীন। ‘চিন্তা করাকে’ আমাদের জীবনের একটা অংশও বলা যায়। কিন্তু অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ না করলে, দেখা দিবে নানান সমস্যা।
সমস্যা তখনই হবে যখন আপনি একটা বিষয়ে চিন্তা করতে করতে নিজেকে একটা ক্ষতিকর পর্যায়ে নিয়ে যাবেন। যেমন, মাথার উপর ফ্যান থাকলে স্বাভাবিক একটা চিন্তা আসে যে ফ্যানটা গায়ে পড়তে পারে। কিন্তু এমন অতিরিক্ত চিন্তা মোটেই লাভজনক না। কী করা যায় তাহলে, সমাধান কী?
নিজেকে প্রশ্ন করুন অতিরিক্ত চিন্তা লাভজনক কিনা!
অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং একটা বিষয় নিয়ে বার বার ভাবতে থাকা আপনার মনকে বিকল করে দিতে পারে। তাই যখনই আপনি অযৌক্তিক কিছু বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করবেন, যাতে আপনার নিয়ন্ত্রণও নেই, তখন নিজেকে বার বার জিজ্ঞেস করবেন বিষয়গুলো আসলেই আপনার জন্য লাভজনক কি না। যদি কিছুটা লাভজনক মনে হয় এবং আপনার পক্ষে কাজটি করা সম্ভব হয়, তাহলে কাজটি করার চেষ্টা করুন। এতে এ বিষয়ে আর চিন্তা আসবে না।
আপনার সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বাড়ান।
আপনি একটা সমস্যা নিয়ে ভাবছেন, তা কখনও আপনার কোন উপকারে আসবে না যতক্ষণ না পর্যন্ত আপনার সমস্যাটি সমাধানের কোনো ইচ্ছে না জাগে। তাই আপনার অবসর সময়ে, আপনার সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বৃদ্ধি করার উপায়গুলো নিয়ে ভাবুন। যদি কোন সমস্যার সমাধান বের করার পর দেখেন যে বিষয়টা করা আপনার পক্ষে সম্ভব নয়, তবে এটি আপনাকে তেমন মানসিক চাপ দিবে না।
আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোযোগ বাড়ান।
আপনার কোন উপকারে আসবে না এমন সমস্যা নিয়ে না ভেবে, এমন বিষয়ে মনোযোগ বাড়ানোর চেষ্টা করেন যা আপনার জন্য লাভজনক এবং ভবিষ্যতেও আপনার কাজে লাগবে। বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে বেশি সময় কাটান অথবা এমন একটি কাজ হাতে নিন যেটাতে আপনার আগ্রহ আছে। এসবের মাধ্যমে আপনি সহজেই অলাভজনক চিন্তা থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নিতে পারবেন।
গভীর শ্বাস নেয়ার বা ধ্যানের অনুশীলন করুন।
অতিরিক্ত চিন্তা শুধু আপনার মনকে কষ্ট দেয়। তাই যখনই মাথায় নানান চিন্তা ঘুরবে, তখনই গভীর একটা শ্বাস নিন, যা আপনার মন থেকে সমস্ত জটিলতা মুক্ত করতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং আপনার সমস্যাগুলো কাটিয়ে উঠার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারবেন।
আপনার সাফল্যের প্রশংসা করুন।
যখন মানুষ অতিরিক্ত চিন্তা করে, তখন তারা নিজের সমালোচক হয়ে উঠে এবং বেশিরভাগ সময় খারাপ দিন পার করে। এটির সমাধান হলো, সবসময় আপনার অর্জন এবং আপনার সাফল্য স্বীকার করার চেষ্টা করুন। আত্ম-প্রেমের অনুশীলন করুন এবং আপনি যে কঠোর পরিশ্রম করেছেন তার প্রশংসা করুন। অতিরিক্ত চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি যে সমস্ত কাজে চেষ্টা করছেন তাতে মনোযোগ দিন। যদি চেষ্টা করার পরও কোন কাজে সফল না হন, তাহলে নিজেকে দোষারোপ করবেন না।
শেয়ার করুন এবং সাহায্য নিন।
কখনও কখনও অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সমস্ত আবেগকে প্রকাশ করে দেওয়া। আপনার অনুভূতি এবং আপনার সমস্ত সমস্যা আপনার ঘনিষ্ঠদের সাথে শেয়ার করলে, তা আপনার মনকে অনেকটা হালকা করে তুলবে। তাছাড়া শেয়ার করলে সহজেই যে কোন কঠিন সমস্যার সমাধান পাওয়া যায়।
অতিরিক্ত চিন্তা করা কোন রোগের চেয়ে কম নয়, এটিকে বন্ধ করতে হবে। এই ব্যাপারটিকে ছোট করে দেখার বা অবহেলা করার কোনো সুযোগ নেই। অপ্রয়োজনীয় চিন্তা আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করবে এবং অনেক কাজে বাঁধা হয়ে দাঁড়াবে- এসব ব্যাপার নিজেকে সবসময় বুঝানোর চেষ্টা করুন। অলাভজনক বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা নয়, লাভজনক বিষয় নিয়ে আমাদের চিন্তা করতে হবে। সবসময় নিজের পরিশ্রম, প্রাপ্তি এবং নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন। এতেই শান্তি, এতেই সুখ!
