• লেটেস্ট
  • ট্রেন্ডিং
  • সবগুলো
শীতকালে আপনার হাড় সুস্থ ও শক্তিশালী রাখবেন, কিভাবে?

শীতকালে আপনার হাড় সুস্থ ও শক্তিশালী রাখবেন, কিভাবে?

ডিসেম্বর ৩, ২০২০
নিকট আত্মীয়ের রক্ত গ্রহণ – হতে পারে বিরল প্রাণঘাতী রোগ

নিকট আত্মীয়ের রক্ত গ্রহণ – হতে পারে বিরল প্রাণঘাতী রোগ

আগস্ট ১১, ২০২২
Science Bee Daily Science

কোষের ভাষা ডিকোডিং: সম্ভাবনার নতুন দ্বার উন্মোচন

আগস্ট ১১, ২০২২
গাড়ির জ্বালানি হিসেবে পানি ব্যবহার করা যাবে?

গাড়ির জ্বালানি হিসেবে পানি ব্যবহার করা যাবে?

আগস্ট ৬, ২০২২
ফ্যাক্টচেকঃ ট্রেন লেভেল ক্রসিং এর সময় ইলেকট্রো ম্যাগনেটিক পাওয়ার তৈরি হয়?

ফ্যাক্টচেকঃ ট্রেন লেভেল ক্রসিং এর সময় ইলেকট্রো ম্যাগনেটিক পাওয়ার তৈরি হয়?

আগস্ট ৩, ২০২২
ক্যান্সার নিরাময়ে নতুন আশা: বায়ো-হাইব্রিড মাইক্রোরোবট

ক্যান্সার নিরাময়ে নতুন আশা: বায়ো-হাইব্রিড মাইক্রোরোবট

আগস্ট ২, ২০২২
হার্ট অ্যাটাক-এর পূর্ব ইঙ্গিত বহন করে ঘন ঘন হাই উত্তোলন!

হার্ট অ্যাটাক-এর পূর্ব ইঙ্গিত বহন করে ঘন ঘন হাই উত্তোলন!

জুলাই ২৭, ২০২২
গুগল-ম্যাপ-google-map-কাজ science bee

গুগল ম্যাপ কিভাবে ট্র্যাফিক জ্যাম সম্পর্কে ধারণা দেয়?

জুলাই ২১, ২০২২
১৩৫০-জেমস-ওয়েব-টেলিস্কোপ-James-Webb-Space-Telescope Science Bee

১৩৫০ কোটি বছর আগের ছবি: বিজ্ঞান নাকি প্রোপাগান্ডা?

জুলাই ১৯, ২০২২
Science Bee Daily Science মহাকাশ-রেডিও-সংকেত

মহাকাশ থেকে আগত রহস্যময় হৃদস্পন্দনের মত রেডিও সংকেত!

জুলাই ১৯, ২০২২
Science Bee Daily Science eye twitching

চোখের পাতা কাঁপলে বিপদ আসে: বিজ্ঞান নাকি কুসংস্কার?

জুলাই ১৪, ২০২২
কী হবে যদি আপনি শুধু মাংস খান?

কী হবে যদি আপনি শুধু মাংস খান?

জুলাই ৯, ২০২২
Science Bee Daily Science, Alexa-যন্ত্র-ভয়েস-নকল-কণ্ঠস্বর

মৃত ব্যক্তির ভয়েস নকল করতে পারবে Alexa!

জুন ৩০, ২০২২
ব্লগে লিখুন
প্রশ্ন করুন
সোমবার, আগস্ট ১৫, ২০২২
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
হোম
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ

Home » শীতকালে আপনার হাড় সুস্থ ও শক্তিশালী রাখবেন, কিভাবে?

শীতকালে আপনার হাড় সুস্থ ও শক্তিশালী রাখবেন, কিভাবে?

ডিসেম্বর ৩, ২০২০
in জীববিজ্ঞান, স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
শীতকালে আপনার হাড় সুস্থ ও শক্তিশালী রাখবেন, কিভাবে?

আরওপড়ুন

নিকট আত্মীয়ের রক্ত গ্রহণ – হতে পারে বিরল প্রাণঘাতী রোগ

কোষের ভাষা ডিকোডিং: সম্ভাবনার নতুন দ্বার উন্মোচন

ক্যান্সার নিরাময়ে নতুন আশা: বায়ো-হাইব্রিড মাইক্রোরোবট

হার্ট অ্যাটাক-এর পূর্ব ইঙ্গিত বহন করে ঘন ঘন হাই উত্তোলন!

কয়েক সপ্তাহ ধরে, আমরা সারাদেশে শীতের আগমনকে অনুভব করছি এবং রাতের তাপমাত্রায় ধীরে ধীরে পতন শুরু করেছে। বেশিরভাগ লোকজন এসময়কে আনন্দদায়ক বলে মনে করেন, তবে যাদের জয়েন্টে ব্যথা আছে বা হাড় এর  স্বাস্থ্যের অবনতি হয়েছে, তাদের পক্ষে এটি একটি কষ্টকর ঋতু হতে পারে।  যাদের জয়েন্টে ব্যথা এবং বাত আছে, শীতকালে তারা জয়েন্টগুলিতে স্বাভাবিকের চেয়ে বেশি ব্যথা এবং দৃঢ় অনুভব করেন।
তাপমাত্রা হ্রাস শুরু হওয়ার সাথে সাথে লোকেরা কেন বেশি ব্যথা অনুভব করে তা ব্যাখ্যা করার বিভিন্ন তত্ত্ব এবং কারণ রয়েছে।
একটি সম্ভাব্য ব্যাখ্যা, যা শীতকালে বায়ুমণ্ডলীয় চাপের পতনের সাথে যুক্ত। এটি জয়েন্টগুলিতে বায়ুচাপের পরিবর্তন ঘটাতে পারে, যার ফলে জয়েন্টগুলির বিরুদ্ধে চাপ বা স্নায়ুর বিরুদ্ধে চাপ বাড়তে পারে এবং এ কারণে বিদ্যমান ব্যথাও বাড়ে। কম তাপমাত্রা জয়েন্টগুলির অভ্যন্তরের তরলকে আরও ঘন করে, ফলে তা শক্ত হয়ে যেতে পারে। শীতল তাপমাত্রার কারণে ব্যথার রিসেপ্টরগুলি আরও সংবেদনশীল হয়ে উঠতে পারে এবং তা বেশি ব্যথা অনুভব হওয়াতে ভূমিকা রাখে।
আরেকটি বিষয় হল, কিছু লোক শীতকালে কম চলাফেরা করে, বাড়ির অভ্যন্তরে থাকতে পছন্দ করে এবং অলস জীবন যাপন করে। এর ফলে জয়েন্টগুলি শক্ত হয়ে যেতে পারে এবং ব্যথাও বেশি হয়।
হাড়
আপনার হাড় এবং জয়েন্ট সুস্থ রাখতে এবং শীতকালে ব্যথা কমাতে আপনি যা কিছু করতে পারেন-
শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকুন এবং নিয়মিত ব্যায়াম করুন। এটি রক্ত ​​সঞ্চালন বাড়াতে সহায়তা করে এবং আপনাকে উষ্ণ রাখে। অনুশীলন হাড় এবং পেশী স্বাস্থ্যের উন্নতি করতে এবং জয়েন্টগুলিতে দৃঢ়তা হ্রাস করতে সহায়তা করে।এমন অনুশীলনগুলি পছন্দ করুন যা জয়েন্টের জন্য সহজে সহনীয় এবং হাড়ের উপর খুব বেশি চাপ প্রয়োগ করা হবে না। স্ট্রেচিং ব্যথা এবং বেদনা লাঘব করতে সহায়তা করে, সাঁতার-পুল ভিত্তিক অনুশীলনগুলি জয়েন্টের উপর চাপ কমায়, এখন পর্যন্ত এটাই খুব কার্যকর।
বয়স অনুযায়ী স্বাস্থ্যকর আহার গ্রহণ করুন যা পর্যাপ্ত পরিমাণে ক্যালসিয়াম এবং ভিটামিন ডি সরবরাহ করে। দুগ্ধজাত পণ্য, বাদাম, সয়া ক্যালসিয়ামের ভাল উৎস। ডিম, সিরিয়ালের সাথে দুগ্ধও ভিটামিন ডি এর একটি ভাল উৎস।
একাধিক স্তরের পোশাক পরুন যাতে আপনি উষ্ণ থাকেন। তাপ পেশীগুলি শিথিল করতে সহায়তা করতে পারে, তাই বেদনাদায়ক জয়েন্টে বা পেশীগুলিতে একটি হিটিং প্যাড বা উষ্ণ প্রেস দিন।প্রতি রাতে পর্যাপ্ত ঘুমাতে চেষ্টা করুন।
ইতিবাচক এবং হাসিখুশি মনোভাব রাখার জন্য যথাসাধ্য চেষ্টা করুন কারণ কম তাপমাত্রা প্রায়শই লোককে বিষণ্ণ করে, যা ব্যথার তীব্রতা সম্পর্কে ব্যক্তির উপলব্ধিকে প্রভাবিত করে।
হাড়
আপনার যদি গাঁট-ফোলানো বাত এবং অ্যানক্লোজিং স্পনডিলাইটিসের মতো প্রদাহজনক বাত থাকে তবে রোগটি নিয়ন্ত্রণে রাখলে ঠান্ডা আবহাওয়ায় ক্রমবর্ধমান ব্যথা প্রতিরোধ করা সম্ভব।
যদি ব্যথাটি দু’সপ্তাহ বা ততোধিক অবধি অব্যাহত থাকে, বা জয়েন্টগুলিতে নতুন বা অস্বাভাবিক লক্ষণ অনুভব করেন,তবে অবিলম্বে ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন এবং সময়মতো প্রয়োজনীয় চিকিৎসা গ্রহণ করুন।
তানজিনা সুলতানা শাহীন/নিজস্ব প্রতিবেদক 
Science Bee Daily Science
আরো পড়ুন 

সিজনাল এফেক্টিভ ডিজঅর্ডারঃবিষণ্নতা যখন ঋতুভিত্তিক

একাকীত্ব ও ক্ষুধা, উভয়ক্ষেত্রেই মস্তিষ্কের প্রতিক্রিয়া একই: গবেষণা

অনুমোদন পেলো প্রোজেরিয়া (অকাল বার্ধক্য) এর প্রতিষেধক!

তথ্যসূত্রঃ টাইমস অফ ইন্ডিয়া
আপনার অনুভূতি কী?
+1
1
+1
0
+1
0
+1
1
+1
0
+1
0
+1
0
Science Bee Online

Science Bee Online

বিজ্ঞান,প্রযুক্তি ও রিসার্চের সর্বশেষ সংবাদ এখন আপনার হাতের মুঠোয়।এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ণ বেআইনি।

টপিকস

ভরা পেটে গোসল করা কি উচিত?

Science Bee Online
অক্টোবর ১২, ২০২১
0
Science Bee Daily Science
জীববিজ্ঞান

মনে করুন আজ দুপুরে আপনার বাসায় সাত রকমের ভর্তা বানানো হয়েছে এবং আপনি লোভ সামলাতে না পেরে গোসলের আগেই প্লেট...

বিস্তারিত পড়ুন

প্যারালাল ইউনিভার্স কি আসলেই থাকতে পারে?

Science Bee
ডিসেম্বর ২৭, ২০২১
0
প্যারালাল ইউনিভার্স
২১ শতক

প্যারালাল ইউনিভার্স, বিভিন্ন সাইন্স ফিকশন ব‌ই পড়তে, বা সিনেমা দেখতে গিয়ে আমরা মাঝে মাঝেই এই একটি শব্দের মুখোমুখি হয়ে থাকি।...

বিস্তারিত পড়ুন

সাগরে হাঙ্গরের ত্রাস ডলফিন: বৈচিত্র্যময় সমুদ্র

Science Bee Online
জুন ১৫, ২০২০
0
Science Bee Daily Science
জীববিজ্ঞান

ভয়ংকর দাঁত আর আক্রমণাত্মক স্বভাবের জন্য সাগরের অন্যতম প্রভাবশালী প্রাণি হাঙ্গর। তবে অবাক করা বিষয়, সেই হাঙ্গর-ই পারতপক্ষে এড়িয়ে চলতে...

বিস্তারিত পড়ুন
footer_logo    

বাংলাদেশের প্রথম বিজ্ঞান ও প্রযুক্তিভিত্তিক সংবাদমাধ্যম “ডেইলি সায়েন্স” সায়েন্স বী এর একটি অন্যতম অনুষঙ্গ প্রোগ্রাম। এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সকল সংবাদ, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার আইনত ও নৈতিকভাবে বেআইনি।

   

যা গুরুত্বপূর্ণ


  • যোগাযোগ করুন
  • প্রশ্ন ভাণ্ডার
  • বী ব্লগ
  • অফিসিয়াল পেইজ

আরও…


  • আমাদের সম্পর্কে
  • যুক্ত হোন
  • অফিসিয়াল গ্রুপ
  • আমাদের টীম

প্রধান সম্পাদক


মবিন সিকদার

 

বার্তা সমন্বয়ক


সাদিয়া বিনতে চৌধুরী

অন্বেষা শতাব্দী

 
 

© Science Bee Bangladesh. 2020 All rights reserved.

Designed & Developed By Mobin Sikder

কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
  • ২১ শতক
  • অন্যান্য
  • আত্মউন্নয়ন
  • ইতিহাস
  • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
  • টিপস
  • তারুণ্য
  • দেশান্তর
  • ফ্যাক্ট চেক
  • বইয়ের দুনিয়া
  • উদ্যোগ
  • ক্যাম্পাস টাইম
  • টপিকস
  • জীববিজ্ঞান
  • পদার্থবিজ্ঞান
  • রসায়ন
  • পরিবেশ
  • প্রযুক্তি
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
  • করোনাভাইরাস

Copyright © 2020 Science Bee.

error: Alert: Content is protected !!