• লেটেস্ট
  • ট্রেন্ডিং
  • সবগুলো
ডিপ্রেশন

রাত গভীর হওয়ার সাথে ডিপ্রেশন, আবেগ, দুঃখও বাড়তে থাকে কেন?

নভেম্বর ১৬, ২০২১
SCIENCE BEE NEW রসায়নে AI এর ভূমিকা

রসায়নে AI এর ভূমিকা: আসছে নতুন এক যুগ!

মার্চ ২০, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW AI ঘ্রাণ নিতে সক্ষম

মানুষের ন্যায় AI ঘ্রাণ নিতে সক্ষম কিনা; চলছে গবেষণা!

মার্চ ১৮, ২০২৩
SCIENCE BEE ONLINE মহাকাশে সৌরবিদ্যুৎ তৈরি

মহাকাশে সৌরবিদ্যুৎ তৈরি: জ্বালানি সংকট কাটাতে নতুন পরিকল্পনা!

মার্চ ১০, ২০২৩
বিসিএস পরীক্ষায় পাস করলো চ্যাটজিপিটি (ChatGPT)

বিসিএস পরীক্ষায় পাস করলো চ্যাটজিপিটি (ChatGPT)

মার্চ ৯, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW অটিজম শণাক্তকরণ

অটিজম শণাক্তকরণ: ১-২ বছরের শিশুর সাড়াদান থেকে লক্ষণ নির্ণয়

মার্চ ৬, ২০২৩
আর্টিফিশিয়াল-ইন্টেলিজেন্স-bing-chatbot

Bing Chatbot মানুষকে বলছে: ‘আমি তোমাকে ভালোবাসি, তুমি কি বিবাহিত?’

ফেব্রুয়ারি ২০, ২০২৩
সিডনি Bing

কলামিস্ট Kevin Roose ও Bing-সিডনির কথোপকথন

ফেব্রুয়ারি ২০, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW ফিরে আসছে ডোডো পাখি

ফিরে আসছে ডোডো পাখি: কল্পনা? না-কি বাস্তবতা?

ফেব্রুয়ারি ১৮, ২০২৩
SCIENCE BEE ONLINE ভ্রূণে এনজাইম থেরাপি প্রয়োগ

জন্মের আগেই পম্পে রোগ আক্রান্ত শিশুর চিকিৎসা: জন্ম নিলো সুস্থ শিশু!

ফেব্রুয়ারি ১৪, ২০২৩
SCIENCE BEE ONLINE হেপাটাইটিস B এবং D

হেপাটাইটিস B এবং D নিরাময়ের কার্যকরী ওষুধ আবিষ্কার করলেন বিজ্ঞানীরা!

ফেব্রুয়ারি ৪, ২০২৩
ঋতুস্রাব মাসিক Science Bee

সমুদ্রপৃষ্ঠের উচ্চতা বৃদ্ধি: ঋতুস্রাব বন্ধের জন্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাচ্ছেন নারীরা!

ফেব্রুয়ারি ১, ২০২৩
SCIENCE BEE ONLINE খেজুর রসে নিপাহ ভাইরাস

খেজুরের রস খেয়ে বাড়ছে মৃতের সংখ্যা; কী আছে খেজুরের রসে?

জানুয়ারি ২৬, ২০২৩
ব্লগে লিখুন
প্রশ্ন করুন
শুক্রবার, মার্চ ২৪, ২০২৩
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
হোম
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ

Home » রাত গভীর হওয়ার সাথে ডিপ্রেশন, আবেগ, দুঃখও বাড়তে থাকে কেন?

রাত গভীর হওয়ার সাথে ডিপ্রেশন, আবেগ, দুঃখও বাড়তে থাকে কেন?

নভেম্বর ১৬, ২০২১
in আত্মউন্নয়ন, তারুণ্য, স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
ডিপ্রেশন

রাত গভীর হওয়ার সাথে সাথে ডিপ্রেশন, দুঃখ, আবেগ একসাথে এসে ভীড় করে। পুরনো দিনের স্মৃতি উঁকিঝুঁকি দেয় মনের গভীরে। ঘুম যেন নিয়েছে ছুটি! দিন ঘনিয়ে এলে আবার সব স্বাভাবিক। ডিপ্রেশন কি শুধু রাতের জন্য?

ডিপ্রেশন বা বিষন্নতা শব্দটির সাথে বর্তমান যুগের মানুষ পরিচিত। ডিপ্রেশন ধরনের মানসিক ব্যাধি যা মানুষের ওপর নেতিবাচক প্রভাব ফেলে। বিষন্নতা যেকোন বয়সের মানুষের মাঝে যেকোন সময় হতে পারে। অনেক মানুষের রাত বাড়ার সাথে সাথে ডিপ্রেশন, আবেগ এর মাত্রা বাড়তে থাকে। এর ফলে ঘুমে ব্যাঘাত ঘটে, বিচ্ছিন্নতা, হতাশা অনুভব হতে থাকে। অনেক মানুষ আবার সকালবেলা এমন অনুভব করেন। একে বলে Diurnal Mood Variation। রাতে ডিপ্রেশন অনুভব করার বেশ কিছু কারণ আছে। যেমন:-

▪️ডিপ্রেশনে ভুগা মানুষ প্রায়ই অতীতের স্মৃতি, ঘটনা আকড়ে ধরে থাকেন। নানাভাবে কল্পনা করে নিজের মতো সেসব স্মৃতি নিয়ে ভাবেন। একে রুমিনেশন বলে। রাতে ডিপ্রেশন অনুভব করার মুখ্য কারণগুলোর মধ্যে এটি একটি। মানুষ যখন একা থাকে তখন রুমিনেশন সবচেয়ে বেশি হতে পারে, আর মানুষ বেশিরভাগ ক্ষেত্রে রাতেই একা থাকে।
▪️
রাতে বেলা আলোর প্রকটতা ও ডিপ্রেশন এর মাঝে সম্পর্ক নিয়ে ব্যাপাক গবেষণা হয়েছে। আমেরিকান জার্নালে প্রকাশিক এক প্রতিবেদনে রাতে ঘুমের সময় মৃদু আলো ও ডিপ্রেশনের মাঝে সম্পর্ক নিয়ে বলা হয়েছে। ঘুমের সময় কম পরিমাণ আলোও স্লিপ সাইকেলে হস্তক্ষেপ করে, এর জন্য মানুষের মুডও ব্যাপকভাবে প্রভাবিত হয়।

Depression ডিপ্রেশন

আরওপড়ুন

অটিজম শণাক্তকরণ: ১-২ বছরের শিশুর সাড়াদান থেকে লক্ষণ নির্ণয়

জন্মের আগেই পম্পে রোগ আক্রান্ত শিশুর চিকিৎসা: জন্ম নিলো সুস্থ শিশু!

হেপাটাইটিস B এবং D নিরাময়ের কার্যকরী ওষুধ আবিষ্কার করলেন বিজ্ঞানীরা!

সমুদ্রপৃষ্ঠের উচ্চতা বৃদ্ধি: ঋতুস্রাব বন্ধের জন্য জন্মনিয়ন্ত্রণ বড়ি খাচ্ছেন নারীরা!

▪️সার্কাডিয়ান রিদম বা দেহঘড়ির ভারসাম্য বিঘ্নিত হলে ডিপ্রেশন এর মাত্রা দিন দিন বাড়তেই থাকে এবং মুড ডিজঅর্ডার দেখা দেয়। মানবদেহের স্বাভাবিক ছন্দ হচ্ছে, দিনে জেগে থাকা ও রাতে ঘুমানো। রাতে ঘুম কম হলে বা রাত জেগে কাজ করলে দেহঘড়ির কার্যক্রমে ব্যাঘাত ঘটতে পারে। এর ফলে ডিপ্রেশনও বাড়তে থাকে।

দিনের বেলা মানুষ নানা ধরনের কাজে ব্যস্ত থাকে, তখন ডিপ্রেশন অনুভব না হওয়াই স্বাভাবিক। রাতে বেশিরভাগ সময়ই মানুষ একা থাকেন, তখন নানা ধরনের চিন্তায় এমন অনুভব করাটাই স্বাভাবিক। তাছাড়া অনেকেই রাতে মোবাইল, ল্যাপটপ নিয়ে ব্যস্ত থাকেন। মোবাইল ফোনের নীল আলো মেলাটোনিন হরমোন উৎপাদন দমিয়ে রাখে। এই হরমোন মানুষের ঘুমের চক্রকে নিয়ন্ত্রণ করে। রাতে মোবাইল, ল্যাপটপ ব্যবহার করলে সার্কাডিয়ান রিদমে ব্যাঘাত ঘটে, এর ফলে মুড ডিজঅর্ডার হতে পারে। এবার রাতে ডিপ্রেশন, আবেগ কিভাবে মোকাবিলা করা যায় তা নিয়ে কিছুটা আলোচনা করা যাক:-

রাতে ডিপ্রেশন অনুভব করার সবচেয়ে বড় কারণ হচ্ছে নিদ্রাহীনতা বা ইনসোমনিয়া। স্বাভাবিক ঘুমের জন্য বিছানায় যাবার আগে আপনার দেহ ও মনকে চাপমুক্ত করুন। এর জন্য ঘুমানোর আগে বই পড়া, মেডিটেশন করা, ডায়েরি লিখা, হালকা সুরের গান শুনা যেতে পারে।

ঘুমাতে যাওয়ার দুই ঘন্টা আগে থেকে সম্ভব হলে ফোন, ল্যাপটপ দূরে সরিয়ে রাখুন। অনেকেরই সন্ধ্যাবেলা বা রাতে চা, কফি জাতীয় উত্তেজক পানীয় পান করার অভ্যাস আছে। এর জন্য ঘুমের ব্যাঘাত ঘটে, ডিপ্রেশন অনুভব হয়। সন্ধ্যা বা রাতে কোন উত্তেজক পানীয় পান করা যাবেনা। মন ও দেহ সতেজ রাখতে দিনে ব্যায়াম করুন, খাদ্যাভ্যাস এর দিকে নজর দিন, জীবনকে উপভোগ করুন, পুরনো স্মৃতি মন থেকে ঝেড়ে ফেলে দিন, নিজের জীবনের ভালো দিকগুলো খুঁজে বের করুন, নতুন করে বাঁচতে শিখুন। মনে রাখুন : “It’s not whether you win or lose, it’s all about how you play the game of life.”

আপনিও কি গভীর রাতে কোন কারণে ডিপ্রেশন, আবেগ, দুঃখ অনুভব করেন? কমেন্টবক্সে শেয়ার করুন।

নিশাত তাসনিম/ সায়েন্স বী টীম
ScienceBee প্রশ্নোত্তর

আপনার অনুভূতি কী?
+1
1
+1
11
+1
12
+1
6
+1
10
+1
13
+1
11
Science Bee

Science Bee

বিজ্ঞান,প্রযুক্তি ও রিসার্চের সর্বশেষ সংবাদ এখন আপনার হাতের মুঠোয়।এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ণ বেআইনি।

টপিকস

স্মৃতিঃ কেন, কিভাবে, কোথায় গঠিত হয়

Science Bee Online
জুন ৪, ২০২০
0
Science Bee Daily science
জীববিজ্ঞান

স্মৃতি না থাকলে আমরা হয়তো হারিয়ে যেতাম। এটি আমাদের জীবনের যোগসুত্রকে আঁকড়ে রাখে, আমরা কে ছিলাম থেকে আমরা কারা পর্যন্ত!...

বিস্তারিত পড়ুন

দু’পায়ে চলাচল করতো এমন কুমিরের পায়ের ছাপ আবিষ্কার, গবেষকরা হতবাক!

Science Bee Online
জুলাই ৭, ২০২০
0
Science Bee Daily Science
ইতিহাস

আন্তর্জাতিক একটি রিসার্চ টিম বিভিন্ন প্রত্নতাত্ত্বিক নিদর্শন নিয়ে গবেষণা করতে গিয়ে আবিষ্কার করেছে যে, প্রাচীন কুমিরগুলোর কয়েকটি প্রজাতি ডাইনোসরদের মতো...

বিস্তারিত পড়ুন

কেন আমরা শিহরিত হই? জানা গেল আসল কারণ!

Science Bee Online
আগস্ট ২১, ২০২০
0
Science Bee Daily Science
জীববিজ্ঞান

কোনো ঘটনা বা পরিস্থিতে ত্বকের লোম দাঁডিয়ে যাওয়া বা ত্বকে শিহরিত হবার অনুভূতি অবশ্যই আমাদের সবারই কোনো না কোনো সময়ে...

বিস্তারিত পড়ুন
footer_logo    

বাংলাদেশের প্রথম বিজ্ঞান ও প্রযুক্তিভিত্তিক সংবাদমাধ্যম “ডেইলি সায়েন্স” সায়েন্স বী এর একটি অন্যতম অনুষঙ্গ প্রোগ্রাম। এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সকল সংবাদ, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার আইনত ও নৈতিকভাবে বেআইনি।

   

যা গুরুত্বপূর্ণ


  • যোগাযোগ করুন
  • প্রশ্ন ভাণ্ডার
  • বী ব্লগ
  • অফিসিয়াল পেইজ

আরও…


  • আমাদের সম্পর্কে
  • যুক্ত হোন
  • অফিসিয়াল গ্রুপ
  • আমাদের টীম

প্রধান সম্পাদক


মবিন সিকদার

 

বার্তা সমন্বয়ক


সাদিয়া বিনতে চৌধুরী

অন্বেষা শতাব্দী

 
 

© Science Bee Bangladesh. 2020 All rights reserved.

Designed & Developed By Mobin Sikder

কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
  • ২১ শতক
  • অন্যান্য
  • আত্মউন্নয়ন
  • ইতিহাস
  • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
  • টিপস
  • তারুণ্য
  • দেশান্তর
  • ফ্যাক্ট চেক
  • বইয়ের দুনিয়া
  • উদ্যোগ
  • ক্যাম্পাস টাইম
  • টপিকস
  • জীববিজ্ঞান
  • পদার্থবিজ্ঞান
  • রসায়ন
  • পরিবেশ
  • প্রযুক্তি
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
  • করোনাভাইরাস

Copyright © 2020 Science Bee.

error: Alert: Content is protected !!