• লেটেস্ট
  • ট্রেন্ডিং
  • সবগুলো
Science Bee Daily Science

বিকালের একটুখানি ঘুম মানসিক দক্ষতা বৃদ্ধিতে সহায়ক- গবেষণা

মার্চ ১৪, ২০২১
SCIENCE BEE NEW সাধারণ কোষকে রূপান্তরের মাধ্যমে তৈরি করা যাবে কান-বলছে গবেষণা!

সাধারণ কোষকে রূপান্তরের মাধ্যমে তৈরি করা যাবে কান-বলছে গবেষণা!

মে ১৯, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW তিনজন মানুষের ডিএনএ নিয়ে জন্মালো শিশু!

তিনজন মানুষের ডিএনএ নিয়ে জন্মালো শিশু!

মে ১৩, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW চাঁদের বুকে পানির সন্ধান

চাঁদের বুকে ২৭০ বিলিয়ন টন পানির সন্ধান

মে ১৩, ২০২৩
ভাসমান সৌরবিদ্যুৎঃ বিদ্যুৎ সমস্যার চূড়ান্ত সমাধান Science Bee Science News

ভাসমান সৌরবিদ্যুৎ: বিদ্যুৎ সমস্যার চূড়ান্ত সমাধান?

মে ৯, ২০২৩
Science Bee Science News বিজ্ঞান সংবাদ

প্লাস্টিকোসিস : প্লাস্টিকের ফলে হওয়া নতুন রোগ

মে ৩, ২০২৩
Science Bee Science News

অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়া দমন করবে নতুন ভাইরাস!

এপ্রিল ১০, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW টেস্টটিউব বেবি

টেস্টটিউব বেবি: মাতৃত্ব কি শঙ্কায় পড়বে?

এপ্রিল ৬, ২০২৩
প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ এআই

এবার প্রাণীদের সাথে যোগাযোগ করতে এআই ব্যবহার করছেন বিজ্ঞানীরা

এপ্রিল ৫, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW বাংলাদেশের প্রবাল হুমকির মুখে

বাংলাদেশের প্রবাল হুমকির মুখে: জলবায়ু পরিবর্তন কতটা দায়ী?

মার্চ ২৯, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW রসায়নে AI এর ভূমিকা

রসায়নে AI এর ভূমিকা: আসছে নতুন এক যুগ!

মার্চ ২০, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW AI ঘ্রাণ নিতে সক্ষম

মানুষের ন্যায় AI ঘ্রাণ নিতে সক্ষম কিনা; চলছে গবেষণা!

মার্চ ১৮, ২০২৩
SCIENCE BEE ONLINE মহাকাশে সৌরবিদ্যুৎ তৈরি

মহাকাশে সৌরবিদ্যুৎ তৈরি: জ্বালানি সংকট কাটাতে নতুন পরিকল্পনা!

মার্চ ১০, ২০২৩
ব্লগে লিখুন
প্রশ্ন করুন
রবিবার, মে ২৮, ২০২৩
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
হোম
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ

Home » বিকালের একটুখানি ঘুম মানসিক দক্ষতা বৃদ্ধিতে সহায়ক- গবেষণা

বিকালের একটুখানি ঘুম মানসিক দক্ষতা বৃদ্ধিতে সহায়ক- গবেষণা

গবেষকরা গ্রিসের একটি হাসপাতালের কিছু রোগীদের নিয়ে গবেষণা করেন। গবেষণায় দেখা যায়, দুপুরে যারা নিয়মিত ঘুমায় এবং যারা ঘুমায় না তাদের উভয়ই গড়ে রাতে ৬.৫ ঘণ্টা ঘুমায়।

মার্চ ১৪, ২০২১
in জীববিজ্ঞান, স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
Science Bee Daily Science

গবেষকরা বলেছেন- দিনের বেলার একটু ঘুম আমাদের দিতে পারে নতুন কাজের প্রাণশক্তি। দিনের বেলা, বিশেষ করে বিকালের হালকা ঘুম আমাদের মেজাজকে শুধু চাঙ্গা করে এমনটা নয়, বরং আমাদের বেশিদিন বাঁচতেও সহায়তা করে।

গবেষণায় দেখা যায়, নিয়মিত দুপুর বা বিকালে ২০-৩০ মিনিট ঘুমালে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি হ্রাস পায়। গবেষকরা গ্রিসের একটি হাসপাতালের কিছু রোগীদের নিয়ে গবেষণা করেন। সেখানে তারা দেখেন যেসকল রোগী প্রতিদিন হেড ডাউন বা মাথা ঠেকিয়ে কিছুক্ষণ বিশ্রাম নিয়েছেন তাদের ব্লাড প্রেশার বা রক্তচাপ পূর্বের তুলনায় হ্রাস পেয়েছে। 

ঘুম

গবেষকরা বলেছেন, প্রাপ্ত বয়স্ক বা বয়স্ক যে কোনো ব্যক্তি দিনের বেলা একটু ঘুমিয়ে নিলে অনেক উপকার পাবে। কার্ডিওলজিস্ট মনোলিস কালিস্ট্রাটোস বলেন, “যে কোনো ব্যক্তি অল্প সময়ের জন্য দিনের বেলা একটু ঘুমিয়ে নিতে পারে, এর বিনিময়ে তার কোনো খরচ করতে হয় না।” তিনি আরও বলেন, “কেউ যদি নিয়মিত দিনের বেলা ঘুমায় তাহলে তার উচ্চ রক্তচাপ নিয়ন্ত্রণে থাকবে।”

গবেষণায় দেখা যায়, প্রতিদিন দিনে গড়ে ২o মিনিট ঘুম রক্তচাপ কমাতে খুব সহায়ক। ঔষুধ যেমন রক্তচাপ কমাতে সহায়তা করে ঠিক তেমনি দিনের বেলার একটুখানি ঘুমও রক্তচাপ কমাতে ঔষুধের মতো কাজ করে। 

আরওপড়ুন

সাধারণ কোষকে রূপান্তরের মাধ্যমে তৈরি করা যাবে কান-বলছে গবেষণা!

তিনজন মানুষের ডিএনএ নিয়ে জন্মালো শিশু!

প্লাস্টিকোসিস : প্লাস্টিকের ফলে হওয়া নতুন রোগ

অ্যান্টিবায়োটিক প্রতিরোধী ব্যাকটেরিয়া দমন করবে নতুন ভাইরাস!

সম্প্রতি একটি সমীক্ষায় উল্লেখ করা হয়েছে, নিয়মিত দুপুরে ঘুমালে আমাদের মস্তিষ্কের বিভিন্ন সমস্যা দূর হতে পারে। গবেষণায় দেখা যায়, দুপুরে যারা নিয়মিত ঘুমায় এবং যারা ঘুমায় না তাদের উভয়ই গড়ে রাতে ৬.৫ ঘণ্টা ঘুমায়। গবেষণায় আরও বলা হয়েছে, দুপুরের খাওয়ার পরে ঘুম ২ ঘণ্টার বেশি হওয়া উচিত নয়। আর আমাদের শারীরিক ও মানসিক উত্তেজনা হ্রাস করতে একটুখানি ঘুমই যথেষ্ট। 

ঘুম

ঘুমের ঔষুধ বিশেষজ্ঞ এবং স্লিপ ফাউন্ডেশনের সদস্য ডাঃ অভিনব সিং হেলথলাইনকে বলেছেন, গবেষণায় দেখা যায় বিকালের ঘুম মানসিক চঞ্চলতা বৃদ্ধি করে এবং স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে। দিনের বেলার ঘুম আমাদের “হোমিওস্ট্যাটিক স্লিপ ড্রাইভ” হ্রাস করে। তিনি আরও বলেন, দীর্ঘসময় অনাহারে থাকার পরে শরীরকে পুনরায় সক্রিয় করতে যেমন খাদ্য প্রয়োজন, ঠিক তেমনি সারাদিন সক্রিয় থাকার জন্য দিনের বেলা একটু ঘুম প্রয়োজন। দিনের বেলা ঘুমানোর কিছু উপকারিতা রয়েছে। যেমন-

  • নিদ্রাহীনতা হ্রাস পায়। 
  • শিক্ষার উন্নতি হয়।
  • স্মৃতিশক্তি বৃদ্ধি পায়। 
  • অনুভূতি নিয়ন্ত্রণে থাকে।  

গবেষকরা বলেছেন, বিকালের ঘুম আমাদের জন্য খুবই গুরুত্বপূর্ণ। কারণ, বিকালে ঘুম আমাদের মস্তিষ্ককে বিশ্রাম দেয় এবং প্রতিদিনের চিন্তাভাবনা থেকে চাপমুক্ত রাখে।
একজন বিশেষজ্ঞ বলেছেন, “দিনের বেলা ঘুমানোর জন্য উপযুক্ত সময় দুপুর ১-৩ টা। এই সময় ১o-৩o মিনিট ঘুমিয়ে নিলে মস্তিষ্ক অধিক বিশ্রাম পায় এবং সারাদিন চাপমুক্ত থাকে।” 

আবার, অনেকে দুপুর বা বিকেলের ঘুমের বিপক্ষেও বলেছেন।
তারা মনে করেন, রাতে অপর্যাপ্ত ঘুম বা অলসতার কারণেও অনেকে দিনে ঘুমিয়ে থাকে।

কিন্তু নতুন গবেষণায় দেখা যায়, ৬o বছরের বেশি বয়সের কোনো ব্যক্তি যদি বিকালে একটু ঘুমায় তাহলে তার মানসিক দক্ষতা বৃদ্ধি পাওয়ার পাশাপাশি মানসিক চিন্তাভাবনাও তীক্ষ্ণ হয়।

ঘুম

সম্প্রতি জেনারেল সাইকিয়াট্রি জার্নালে একটি প্রতিবেদন প্রকাশিত হয়। সেখানে চীনের বড় বড়  শহরের ৬o বছর বয়সের ২২১৪ জন ব্যক্তিকে নিয়ে গবেষণা করা হয় এবং তাদের শারীরিক মানসিক স্বাস্থ্য পরীক্ষা করা হয়। সেখানে দেখা যায় ১৫৩৪ জন নিয়মিত বিকালে ঘুমাতো এবং বাকি ৬৮o জন ঘুমাতো না। তাদের মিনি মেন্টাল স্টেট অর্থাৎ MMSE পরীক্ষা করা হয়।
পরীক্ষায় দেখা যায়, যেসকল ব্যক্তি বিকালে ঘুমাতো তাদের স্মৃতিবিভ্রম দূর হয়েছে, মনোযোগ বৃদ্ধি পেয়েছে, সমস্যা সমাধান করার দক্ষতা বৃদ্ধি পেয়েছে এবং আশেপাশের প্রতি সচেতনতা ও পূর্বের তুলনায় উন্নত হয়েছে। 

“হেলথলাইন” এর প্রতিবেদনে জেভো হেলথ কল্যাণ এর পরিচালক ডাভিনা রামকিসুন বলেন, “আমাদের দক্ষতার সাথে ঘুমের সম্পর্ক রয়েছে। ঘুম মস্তিষ্ক থেকে বার্ন আউট করে এবং তথ্যের ওভারলোড থেকে মস্তিষ্ককে মুক্ত রাখে। ঘুমানোর ফলে মস্তিষ্ক থেকে অপ্রয়োজনীয় তথ্য গুলো পরিষ্কার হয় এবং নতুন তথ্য সঞ্চয় করার জন্য মস্তিষ্ক পুনরায় প্রস্তুত হয়। 

সুুতরাং, আমাদের উচিত প্রতিদিন কাজের ফাঁকে স্বল্প সময়ের জন্য হলেও একটু ঘুমিয়ে নেওয়া। 

 
আমেনা আঁখি/ নিজস্ব প্রতিবেদক
Science Bee Daily Science
তথ্যসূত্রঃ হেলথ লাইন, বিবিসি, স্লিপ ফাউন্ডেশন
আপনার অনুভূতি কী?
+1
2
+1
3
+1
8
+1
3
+1
2
+1
8
+1
0
Science Bee Online

Science Bee Online

বিজ্ঞান, প্রযুক্তি ও রিসার্চের সর্বশেষ সংবাদ এখন আপনার হাতের মুঠোয়। এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ণ বেআইনি।

টপিকস

সুর বা ছন্দ শিশুদের মস্তিষ্কের সংবেদনশীলতা ও যোগাযোগ ক্ষমতা বাড়ায়

Science Bee Online
জুন ২১, ২০২০
0
Science Bee Daily Science
জীববিজ্ঞান

ইউটিউবে ‘emotional baby’ ভিডিওটি এখনো দেখেননি?! শেষ আপডেট বলছে মোটামুটি ২৫ মিলিয়ন মানুষ ভিডিওটি দেখে ফেলেছে। যারা দেখেননি তাদের জন্য...

বিস্তারিত পড়ুন

বোবাই ভূত বা স্লিপ প্যারালাইসিস কী? এর থেকে মুক্তির উপায়

Science Bee
জুন ৩, ২০২০
0
বোবাই ভূত বা স্লিপ প্যারালাইসিস কী? এর থেকে মুক্তির উপায়
জীববিজ্ঞান

ঘুমের মধ্যে কি আপনার কখনো এমন মনে হয় যে কোন কিছু বুকের উপর চাপ দিয়ে ধরেছে? আপনি পুরোপুরি সেই অশরীরির...

বিস্তারিত পড়ুন

চেরনোবিলে পাওয়া ছত্রাক মহাকাশচারীদের বাঁচাবে তেজস্ক্রিয়তা থেকে!

Science Bee Online
আগস্ট ৮, ২০২০
0
Science Bee Daily Science
জীববিজ্ঞান

আমরা কমবেশি চেরনোবিলে-র ব্যাপারে কোথাও শুনেছি কিংবা পড়েছি। চেরনোবিল এ ঘটে যাওয়া ঘটনার আলোকে তৈরি "Chernobyl" টিভি সিরিজটির মাধ্যমে উক্ত...

বিস্তারিত পড়ুন
footer_logo    

বাংলাদেশের প্রথম বিজ্ঞান ও প্রযুক্তিভিত্তিক সংবাদমাধ্যম “ডেইলি সায়েন্স” সায়েন্স বী এর একটি অন্যতম অনুষঙ্গ প্রোগ্রাম। এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সকল সংবাদ, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার আইনত ও নৈতিকভাবে বেআইনি।

   

যা গুরুত্বপূর্ণ


  • যোগাযোগ করুন
  • প্রশ্ন ভাণ্ডার
  • বী ব্লগ
  • অফিসিয়াল পেইজ

আরও…


  • আমাদের সম্পর্কে
  • যুক্ত হোন
  • অফিসিয়াল গ্রুপ
  • আমাদের টীম

প্রধান সম্পাদক


মবিন সিকদার

 

বার্তা সমন্বয়ক


সাদিয়া বিনতে চৌধুরী

অন্বেষা শতাব্দী

 
 

© Science Bee Bangladesh. 2020 All rights reserved.

Designed & Developed By Mobin Sikder

কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
  • ২১ শতক
  • অন্যান্য
  • আত্মউন্নয়ন
  • ইতিহাস
  • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
  • টিপস
  • তারুণ্য
  • দেশান্তর
  • ফ্যাক্ট চেক
  • বইয়ের দুনিয়া
  • উদ্যোগ
  • ক্যাম্পাস টাইম
  • টপিকস
  • জীববিজ্ঞান
  • পদার্থবিজ্ঞান
  • রসায়ন
  • পরিবেশ
  • প্রযুক্তি
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
  • করোনাভাইরাস

Copyright © 2020 Science Bee.

error: Alert: Content is protected !!