• লেটেস্ট
  • ট্রেন্ডিং
  • সবগুলো
উন্নত মস্তিষ্ক উপায়

উন্নত মস্তিষ্ক গঠন করতে প্রয়োজন আমাদের জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন! 

জুলাই ৭, ২০২১
Science Bee Science News বিজ্ঞান সংবাদ

পৃথিবীকে মানুষের চেয়ে ভালোভাবে পরিচালনা করবো- কৃত্রিম বুদ্ধিমত্তা

সেপ্টেম্বর ২৮, ২০২৩
Science Bee Science News

প্রথম ভালোবাসা অবিস্মরণীয় হয়ে থাকে কেন?

সেপ্টেম্বর ২৬, ২০২৩
Science Bee বিজ্ঞান সংবাদ

ন্যান্সি গ্রেস রোমান স্পেস টেলিস্কোপ- বিজ্ঞানের নতুন বিপ্লব

সেপ্টেম্বর ২৫, ২০২৩
Science Bee Science News

ডিমেনশিয়া রোগের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে বায়ুতে মিশ্রিত উপাদান

সেপ্টেম্বর ১৬, ২০২৩
Science Bee Science News

ম্যাকুলার ডিজেনারেশন মোকাবেলায় বিজ্ঞানীদের বিস্ময়কর উদ্ভাবন

সেপ্টেম্বর ৯, ২০২৩
Science Bee Science News

মশা চুম্বক: মশার প্রিয় ব্যক্তি হওয়ার আসল রহস্য উন্মোচন

সেপ্টেম্বর ৭, ২০২৩
Science Bee Science News

প্লাস্টিকের স্তূপ এর মাঝেও বাঁচতে পারে সি-ড্রাগন ও জেলিফিশ

সেপ্টেম্বর ৪, ২০২৩
Science Bee Science News

প্রাচীনতম পূর্বপুরুষদের নরখাদক হওয়ার নতুন প্রমাণ আবিষ্কার

আগস্ট ২৯, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW মহাকাশ গবেষণা

মহাকাশ গবেষণা কি সত্যিই অপ্রয়োজনীয়?

আগস্ট ২৮, ২০২৩
Science Bee Science News সুগন্ধি

২২৬ শতাংশ পর্যন্ত স্মৃতিশক্তি বাড়াবে অতিসাধারণ সুগন্ধি

আগস্ট ২৩, ২০২৩
Science Bee Science News দিকনির্দেশনা

চাঁদের বুকে দিকনির্দেশনা দিবে ৮০০ বছর পুরোনো গাণিতিক পদ্ধতি

আগস্ট ১৬, ২০২৩
Science Bee Science News মেজাজ

মেজাজ পরিবর্তনে কি সত্যিই হরমোন দায়ী?

আগস্ট ১৪, ২০২৩
ব্লগে লিখুন
প্রশ্ন করুন
রবিবার, অক্টোবর ১, ২০২৩
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
হোম
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ

Home » উন্নত মস্তিষ্ক গঠন করতে প্রয়োজন আমাদের জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন! 

উন্নত মস্তিষ্ক গঠন করতে প্রয়োজন আমাদের জীবনযাত্রায় সামান্য কিছু পরিবর্তন! 

আমরা বর্তমানে এমনই এক যুগে বাস করি যেখানে আমাদের ব্যবহৃত প্রযুক্তি এবং নিত্যদিনের কিছু খারাপ অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্ককে বিকৃত করে দেয়। 

জুলাই ৭, ২০২১
in আত্মউন্নয়ন, স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
উন্নত মস্তিষ্ক উপায়

আচ্ছা, আপনি কি কখনো আপনার মস্তিষ্ক এর মতো গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গটির গঠন ও তার কর্মক্ষমতা উন্নত করার কোনো উপায় নিয়ে ভেবেছেন? আপনার শরীরের অন্যান্য অঙ্গগুলোর মতোই মস্তিষ্ক একটি গুরুত্বপূর্ণ অঙ্গ। তাই মস্তিষ্ককে সুস্থ রাখা আপনার জন্য খুবই জরুরি। 

আমাদের শরীরের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ একটি অঙ্গ হলো মস্তিষ্ক। কিন্তু আমরা বর্তমানে এমনই এক যুগে বাস করি যেখানে আমাদের ব্যবহৃত প্রযুক্তি এবং নিত্যদিনের কিছু খারাপ অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্ককে বিকৃত করে দেয়। 

বিশেষজ্ঞরা বলেন, অত্যাধুনিক জীবন যাপন করার ফলে আমাদের মস্তিষ্কের গ্রে-ম্যাটার মারাত্নকভাবে ক্ষতিগ্রস্ত হচ্ছে। আমাদের নিউরন গুলো প্রতিনিয়ত দুর্বল হয়ে যাচ্ছে। আমাদের কিছু খারাপ অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্ককে ধীর করে দিচ্ছে। ফলস্বরুপ, সৃজনশীল কর্মকান্ড থেকে এখনো আমরা অনেক পিছিয়ে আছি। 

উন্নত মস্তিষ্ক উপায়

আরওপড়ুন

প্রথম ভালোবাসা অবিস্মরণীয় হয়ে থাকে কেন?

মেজাজ পরিবর্তনে কি সত্যিই হরমোন দায়ী?

জলবায়ু পরিবর্তনের কারণে অ্যালার্জির প্রভাব বৃদ্ধি পাবে -বলছেন গবেষকরা

গরমের দিনে হার্ট অ্যাটাকের ঝুঁকি বাড়িয়ে দেয় প্রচলিত হৃদরোগের ওষুধগুলো

আমরা যদি আমাদের মস্তিষ্ককে সুস্থ এবং সুরক্ষিত রাখতে চাই, তাহলে আমাদের উচিত আগামী কয়েক বছরের মধ্যে আমাদের খারাপ অভ্যাসগুলো পরির্বতন করা। আমরা ইতিমধ্যে জানি যে অপর্যাপ্ত ঘুম, নিম্নমানের ডায়েট এবং অনিয়মিত ব্যায়াম আমাদের মস্তিষ্কের জন্য খুবই ঝুঁকিপূর্ণ। 

তাই আমাদের প্রথম এবং প্রধান কর্তব্য হচ্ছে, যেসকল অভ্যাস আমাদের মস্তিষ্কের জন্য ক্ষতিকর সেসকল অভ্যাসগুলো পরিবর্তন করা, উন্নত মস্তিষ্ক গঠনের উপায় সম্পর্কে জানা। যেমন:

১. অতিরিক্ত সংবেদনশীলতা দূর করা

আপনি হয়তো নিজেকে মাল্টিটাস্কিং এ দুর্দান্ত দাবি করেন। কিন্তু আসলেই কি তাই? আসলে আপনার ধারণা ভুল। নিউরো-সায়েন্সের আর্ল মিয়ার ব্যাখ্যা করেন, মানুষের মস্তিষ্ক মাল্টি টাস্কিং এ ভালোভাবে দক্ষ নয়। অন্যান্য গবেষকরাও বারবার প্রমাণ করেছেন, যেসকল ব্যক্তি নিজেরদেরকে মাল্টিটাস্কিং এ দক্ষ  দাবি করেন, তারা আসলে দক্ষ নয়। কারণ, মাল্টিটাস্কিং কর্মদক্ষতা না বাড়িয়ে বরং কর্মদক্ষতা হ্রাস করে দেয়। পাশাপাশি মস্তিষ্ককেও নিস্তেজ করে দেয়। 

২. মুখোমুখি কথোপকথন

মিশিগান বিশ্ববিদ্যালয়ের একটি গবেষণায় দেখা যায়, প্রতিদিন মাত্র ১o মিনিট মুখোমুখি কথোপকথন স্মৃতিশক্তির উন্নতি ঘটায় এবং মস্তিষ্কের কর্মদক্ষতা বৃদ্ধি করে। 

উন্নত মস্তিষ্ক উপায়

৩. অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা

দীর্ঘদিন অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার গ্রহণের ফলে আমাদের দেহে প্রোটিন এবং পুষ্টি গ্রহণের কার্যক্ষমতা হ্রাস পায়। ফলস্বরুপ, আমরা অপুষ্টিতে ভুগতে থাকি যা আমাদের মস্তিষ্কের বিকাশে বাধা দেয়। তাই আমাদের অতিরিক্ত চিনিযুক্ত খাবার এড়িয়ে চলতে হবে। 

৪. পর্যাপ্ত ঘুম

বেশ কয়েকটি গবেষণায় দেখা যায়, মস্তিষ্ক শুধুমাত্র গভীর ঘুমের সময় নিজেকে টক্সিন মুক্ত করে বিশুদ্ধ হয়। অপর্যাপ্ত ঘুম মস্তিষ্কের কোষগুলোর মৃত্যুর কারণ হতে পারে। যার ফলে স্মৃতিশক্তি এবং কর্মদক্ষতা হ্রাস পায়। তাই সকল ব্যক্তির জন্য পর্যাপ্ত ঘুম অপরিহার্য। 

৫. ধূমপান এড়িয়ে চলা

আচ্ছা, আপনি কি জানেন সিগারেটে উপস্থিত নিকোটিন আপনার মস্তিষ্ককে সংকুচিত করে? দীর্ঘদিন মস্তিষ্কের সংকোচন আলঝাইমার রোগের কারণ হতে পারে। তাই, সবাইকে ধূমপান এড়িয়ে চলতে হবে। 

উন্নত মস্তিষ্ক উপায়

৬. উচ্চ ক্যালরি যুক্ত খাবার এড়িয়ে চলা

গবেষণায় দেখা যায়, যদি কোনো ব্যক্তি দীর্ঘদিন উচ্চ ক্যালরি যুক্ত খাবার গ্রহণ করে তাহলে তার স্মৃতিশক্তি হ্রাস পাওয়ার সম্ভাবনা রয়েছে। তাই আমাদের উচিত উচ্চ ক্যালরিযুক্ত খাবার থেকে দূরে থাকা। 

৭. পর্যাপ্ত পানি গ্রহণ

আমাদের মস্তিষ্কের প্রায় ৮o% পানি। খুব দ্রুত চিন্তা করতে এবং কাজের প্রতি মনোযোগ বাড়াতে মস্তিষ্কের পর্যাপ্ত পানি প্রয়োজন। সুতরাং, একজন মানুষের উচিত সবসময় নিজেকে হাইড্রেটেড রাখা। পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করলে মানুষের দেহ এবং মস্তিষ্ক উভয়ই ভালোভাবে কাজ করতে পারে। 

পরিশেষে, আমরা বলতে পারি নিজেদেরকে সৃজনশীল ও কর্মক্ষম রাখতে আমাদের মস্তিষ্ক-এর গঠন উন্নত অর্থাৎ সবল করে গড়ে তুলতে হবে। আর তাই, উপরোক্ত উপায়সমূহ মেনে চলা আমাদের জন্য অপরিহার্য। মস্তিষ্ক সুস্থ থাকলেই আমরা সুস্থ থাকব।

 

আমেনা আঁখি/ নিজস্ব প্রতিবেদক 

তথ্যসূত্র: Psychology Today, Pharmi Web

Science Bee Daily Science

আপনার অনুভূতি কী?
+1
2
+1
1
+1
9
+1
0
+1
1
+1
1
+1
0
Science Bee Online

Science Bee Online

বিজ্ঞান, প্রযুক্তি ও রিসার্চের সর্বশেষ সংবাদ এখন আপনার হাতের মুঠোয়। এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ণ বেআইনি।

টপিকস

ব্লিডিং ডিসঅর্ডার: রক্তক্ষরণ যখন মৃত্যুর কারণ

Science Bee Online
ডিসেম্বর ৯, ২০২০
0
ব্লিডিং ডিসঅর্ডার: রক্তক্ষরণ যখন মৃত্যুর কারণ
জীববিজ্ঞান

রক্তক্ষরণ বিষয়টির সাথে আমরা সকলেই পরিচিত। কেননা, আমাদের প্রাত্যহিক জীবনে প্রায়ই আমাদের হাত, পা ও শরীরের বিভিন্ন স্থান কেটে গিয়ে...

বিস্তারিত পড়ুন

চুল পড়া যখন রোগ: কারণ, লক্ষণ, প্রতিকার

Science Bee Online
জানুয়ারি ২৪, ২০২২
0
Science Bee Daily Science
জীববিজ্ঞান

চুল পড়ার জন্য অনেকেই বিড়ম্বনায় থাকেন। সৌন্দর্য বৃদ্ধির অন্যতম এই প্রাকৃতিক অনুষঙ্গ সবারই অনেক প্রিয়। কিন্তু এই সৌন্দর্য বর্ধনকারী চুলই...

বিস্তারিত পড়ুন

মানব মস্তিষ্ক: এক অনন্য বিস্ময়কর অঙ্গ

Science Bee Online
অক্টোবর ১৪, ২০২২
0
SCIENCE BEE ONLINE মানব মস্তিষ্ক: এক অনন্য বিস্ময়কর অঙ্গ
জীববিজ্ঞান

সময়ের আবর্তে যুগ গড়িয়ে বহুযুগ। জীবন গড়িয়ে যায় মৃত্যুতে আর জানার ইচ্ছে গড়িয়ে যায় নতুন আবিষ্কারে। এ সকল চলমান জিনিস...

বিস্তারিত পড়ুন
footer_logo    

বাংলাদেশের প্রথম বিজ্ঞান ও প্রযুক্তিভিত্তিক সংবাদমাধ্যম “ডেইলি সায়েন্স” সায়েন্স বী এর একটি অন্যতম অনুষঙ্গ প্রোগ্রাম। এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সকল সংবাদ, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার আইনত ও নৈতিকভাবে বেআইনি।

   

যা গুরুত্বপূর্ণ


  • যোগাযোগ করুন
  • প্রশ্ন ভাণ্ডার
  • বী ব্লগ
  • অফিসিয়াল পেইজ

আরও…


  • আমাদের সম্পর্কে
  • যুক্ত হোন
  • অফিসিয়াল গ্রুপ
  • আমাদের টীম

প্রধান সম্পাদক


মবিন সিকদার

 

বার্তা সমন্বয়ক


সাদিয়া বিনতে চৌধুরী

অন্বেষা শতাব্দী

 
 

© Science Bee Bangladesh. 2020 All rights reserved.

Designed & Developed By Mobin Sikder

কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
  • ২১ শতক
  • অন্যান্য
  • আত্মউন্নয়ন
  • ইতিহাস
  • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
  • টিপস
  • তারুণ্য
  • দেশান্তর
  • ফ্যাক্ট চেক
  • বইয়ের দুনিয়া
  • উদ্যোগ
  • ক্যাম্পাস টাইম
  • টপিকস
  • জীববিজ্ঞান
  • পদার্থবিজ্ঞান
  • রসায়ন
  • পরিবেশ
  • প্রযুক্তি
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
  • করোনাভাইরাস

Copyright © 2020 Science Bee.

error: Alert: Content is protected !!