আমাদের চারপাশে অনেকেরই দাঁত দিয়ে নখ কাটার অভ্যাস আছে। আমাদের মাঝে একটা গুজবও প্রচলিত আছে, যাদের নখ কামড়ানোর অভ্যাস আছে, তারা বুদ্ধিমান; আসলেই কী তাই?
মোটেও না। এটা আপনার খারাপ অভ্যাস মাত্র, এমনকি আপনি জেনে অবাক হবেন যে অভ্যাসটির একটি নামও রয়েছে, অনিকোফাগিয়া (
আজ আলোচনা করব মানুষ কেন নখ কামড়ায় এর পেছনে থাকা বিজ্ঞান সম্পর্কে; আর এই অভ্যাসটি থেকে কিভাবে মুক্তি পাবেন, এই বিষয়েও রয়েছে কিছু টিপস।
প্রথমে জেনে নেওয়া যাক, কেন মানুষ তাদের নখ কামড়ায়?
নখ কামড়ানোর কোন নির্দিষ্ট কারণ নেই তবে কিছু সম্ভাব্য কারণ আছে, যেমনঃ
- আপনি যদি হতাশ, উদাস বা অধৈর্য হয়ে থাকেন, তবে নখ কামড়ানো নিজেকে ব্যস্ত রাখার সহজ উপায় হয়ে উঠতে পারে।
- আপনি যখন মনোযোগের সাথে কিছু করেন, তখন আপনি নখ কামড়ানো তো দূর নিজের নখগুলিও খেয়াল করেন না। তাই মনোযোগ ছাড়া কিছু করতে গেলে আপনার এই অভ্যাসটি গড়ে উঠতে পারে।
- নখ কামড়ানো স্নায়ুবিক দূর্বলাবস্থা এবং উদ্বেগ থেকে সাময়িক মুক্তি দেয়, তাই এমন অবস্থায় নখ কামড়াতে ভালো লাগে।
- কিছু ক্ষেত্রে, অভ্যাসটি এডিএইচডি (ADHD), ডিপ্রেসিভ ডিসঅর্ডার, ওসিডি (OCD) এবং উদ্বেগজনিত অসুস্থতার মতো মানসিক স্বাস্থ্যজনিত অবস্থার লক্ষণ হতে পারে।
আপনার কেন অভ্যাসটি ছাড়া উচিত?
নখ কামড়ানোর ফলে প্রায়শই নখের চারপাশের টিস্যু এবং ত্বক ক্ষতিগ্রস্ত হয়। দীর্ঘমেয়াদী ক্ষতি না হলেও, আপনি নখের চারপাশে কিছুটা ব্যথা অনুভব করতে পারেন। আপনার নখগুলি অস্বাভাবিক দেখাবে এবং আঙ্গুল থেকে আপনার মুখে ব্যাকটেরিয়া যাওয়ার কারণে আপনার ছত্রাকের সংক্রমণের ঝুঁকি বেড়ে যাবে।
কামড়ানো নখ গিলে ফেলা আপনাকে পেট এবং অন্ত্রের সংক্রমণের উচ্চ ঝুঁকিতে ফেলতে পারে।
অভ্যাসটি ছাড়ার কিছু সহজ উপায়ঃ
ঘনঘন নখ ছাঁটা
আপনি যখন নখের যত্ন নেওয়ার জন্য সময় দিবেন, তখন আপনার তাদের কামড়াতে ইচ্ছে করবে না। আপনি নিয়মিত ম্যানিকিউর করাতে পারেন। আপনি যখন নখের যত্নে অর্থ ব্যয় করবেন তখন নিশ্চয়ই কামড়িয়ে তা নষ্ট করতে চাইবেন না।
গ্লাভস পরুন
যদিও এটি কেবলমাত্র একটি অস্থায়ী সমাধান, আপনি তুলোর গ্লাভস পরতে পারেন যাতে আপনি কামড়াতে না পারেন।
অভ্যাসটি প্রতিস্থাপন করুন
আপনি অন্য অভ্যাস দিয়ে এই অভ্যাসটি প্রতিস্থাপন করতে পারেন, যেমন চুইংগাম। এছাড়াও আপনি স্ট্রেস বল বা ফিজেট চুম্বক দিয়েও নিজেকে ব্যস্ত রাখতে পারেন।
আপনি নিজে উপায় বের করুন
আপনি নিজে খুঁজে বের করুন কী করলে আপনার পক্ষে অভ্যাসটি থেকে মুক্তি পাওয়া সহজ হবে।এটাই সবচেয়ে সহজ সমাধান। এক্ষেত্রে আপনি নিজেকে নিজে পুরস্কার দেবার ব্যবস্থাও রাখতে পারেন। আপনার অভ্যাস মত যখন আপনি কামড়াতে শুরু করবেন, তখন নিজেকে বাঁধা দিন ও একটা টার্গেট সেট করে রাখুন নিজের জন্য, এই টার্গেট পূরণ করতে পারলেই নিজেকে গিফট দিন।
সবশেষে বলবো, এমনটা আশা করবেন না যে আপনি এক বা দুইদিনের মধ্যেই অভ্যাসটি ছেড়ে দিতে পারবেন। এমনটা মোটেও সম্ভব না, ভালো অভ্যাস গঠনে যেমন সময় লাগে ঠিক তেমনি খারাপ অভ্যাস ছেড়ে দিতেও সময় প্রয়োজন। তাই আপনাকে ধৈর্য ধরতে হবে, নিজেকে নিয়ন্ত্রণ করার চেষ্টা করতে হবে। অনেকবার আপনি নখ কামড়ানো থেকে নিজেকে নিয়ন্ত্রণে ব্যর্থ হতে পারেন, তাও আপনাকে চেষ্টা করে যেতে হবে কারণ অভ্যাসটি খারাপ।
তানজিনা সুলতানা শাহীন/ নিজস্ব প্রতিবেদক
তথ্যসূত্রঃ টাইমস অফ ইন্ডিয়া
