• লেটেস্ট
  • ট্রেন্ডিং
  • সবগুলো
অতিরিক্ত-চিন্তা-করা-বন্ধ

অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন কিভাবে!

অক্টোবর ১৫, ২০২১
ধূমকেতুএক্স Science bee science news

মহাকাশ গবেষণায় বেসরকারি বিশ্ববিদ্যালয়; ধূমকেতুএক্স ও ডিআইইউ চুক্তিবদ্ধ

জুন ২৭, ২০২৫
সায়েন্স বী’র সাত বছর: বিজ্ঞান চর্চার এক অসাধারণ যাত্রা

সায়েন্স বী’র সাত বছর: বিজ্ঞান চর্চার এক অসাধারণ যাত্রা

জুন ৪, ২০২৫
কার্বন science bee science news

কার্বন ফাইবার পুনর্ব্যবহারের নতুন পরিবেশবান্ধব পদ্ধতি আবিষ্কার

মে ১৬, ২০২৫
স্পেস science bee science news

বাংলাদেশের প্রথম স্পেস রকেট; প্রদর্শিত হলো ময়মনসিংহে

মে ১৪, ২০২৫
ক্যান্সার science bee science news

কোরিয়ান বিজ্ঞানীদের ক্যান্সার নিরাময়ের যুগান্তকারী পদ্ধতির আবিষ্কার

মে ১৩, ২০২৫
আমার চোখে ঢাকা; নগর নিয়ে নাগরিকের ভাবনা 

আমার চোখে ঢাকা; নগর নিয়ে নাগরিকের ভাবনা 

মে ৪, ২০২৫
সভ্যতার ভিত্তিপ্রস্তর-লোহা এর অতীত থেকে ভবিষ্যত

সভ্যতার ভিত্তিপ্রস্তর-লোহা এর অতীত থেকে ভবিষ্যত

এপ্রিল ১৭, ২০২৫
ইলেকট্রন কে ত্রিমাত্রিক কাঠামোতে বন্দী করলেন গবেষকেরা: কোয়ান্টাম জগতে নবসম্ভাবনা

ইলেকট্রন কে ত্রিমাত্রিক কাঠামোতে বন্দী করলেন গবেষকেরা: কোয়ান্টাম জগতে নবসম্ভাবনা

এপ্রিল ১০, ২০২৫
নাহিয়ান আল রহমান অলি: স্বপ্ন, সংগ্রাম ও সাফল্যের এক মহাকাশ অভিযাত্রী

নাহিয়ান আল রহমান অলি: স্বপ্ন, সংগ্রাম ও সাফল্যের এক মহাকাশ অভিযাত্রী

এপ্রিল ৯, ২০২৫
স্টেম সেল থেরাপি, চিকিৎসাবিজ্ঞানে এক নতুন আশার আলো

স্টেম সেল থেরাপি, চিকিৎসাবিজ্ঞানে এক নতুন আশার আলো

এপ্রিল ৮, ২০২৫
চিনি Science bee science news

চিনি: সু-স্বাস্থ্যের সবচেয়ে বড় অন্তরায়

এপ্রিল ৪, ২০২৫
জিনোমের মধ্যে পাওয়া গেল ৯৫ টি অঞ্চল যা PTSD এর সাথে জড়িত

জিনোমের মধ্যে পাওয়া গেল ৯৫ টি অঞ্চল যা PTSD এর সাথে জড়িত

মার্চ ৩০, ২০২৫
ব্লগে লিখুন
প্রশ্ন করুন
বুধবার, জুলাই ১৬, ২০২৫
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
হোম
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ

Home » অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন কিভাবে!

অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন কিভাবে!

"যখন মানুষ অতিরিক্ত চিন্তা করে, তখন তারা নিজের সমালোচক হয়ে উঠে এবং বেশিরভাগ সময় খারাপ দিন পার করে।"

অক্টোবর ১৫, ২০২১
in আত্মউন্নয়ন, টিপস, মনোবিজ্ঞান
অতিরিক্ত-চিন্তা-করা-বন্ধ

কেউ শুয়ে শুয়ে চিন্তা করছে, কি হবে যদি ফ্যানটা মুখের উপর এসে পড়ে! আর কেউ চিন্তা করছে, কেমনে তার ব্যবসাটা বাড়ানো যায়। আসলে চিন্তা করার বেলায় সবাই স্বাধীন। ‘চিন্তা করাকে’ আমাদের জীবনের একটা অংশও বলা যায়। কিন্তু অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ না করলে, দেখা দিবে নানান সমস্যা।

সমস্যা তখনই হবে যখন আপনি একটা বিষয়ে চিন্তা করতে করতে নিজেকে একটা ক্ষতিকর পর্যায়ে নিয়ে যাবেন। যেমন, মাথার উপর ফ্যান থাকলে স্বাভাবিক একটা চিন্তা আসে যে ফ্যানটা গায়ে পড়তে পারে। কিন্তু এমন অতিরিক্ত চিন্তা মোটেই লাভজনক না। কী করা যায় তাহলে, সমাধান কী?

নিজেকে প্রশ্ন করুন অতিরিক্ত চিন্তা লাভজনক কিনা!

অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং একটা বিষয় নিয়ে বার বার ভাবতে থাকা আপনার মনকে বিকল করে দিতে পারে। তাই যখনই আপনি অযৌক্তিক কিছু বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করবেন, যাতে আপনার নিয়ন্ত্রণও নেই, তখন নিজেকে বার বার জিজ্ঞেস করবেন বিষয়গুলো আসলেই আপনার জন্য লাভজনক কি না। যদি কিছুটা লাভজনক মনে হয় এবং আপনার পক্ষে কাজটি করা সম্ভব হয়, তাহলে কাজটি করার চেষ্টা করুন। এতে এ বিষয়ে আর চিন্তা আসবে না।

আরওপড়ুন

মানুষের কথায় লাঠির আঘাতে হাড্ডি ভাঙার সমান ব্যথা অনুভব হয়

প্রথম ভালোবাসা অবিস্মরণীয় হয়ে থাকে কেন?

বিজ্ঞান শেখার চমৎকার ১০ টি ওয়েবসাইট!

মাঝরাতের পর আবেগপ্রবণতা বা ঝুঁকিপূর্ণ কাজ বাড়ে কেন?

অতিরিক্ত-চিন্তা-করা-বন্ধ

আপনার সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বাড়ান।

আপনি একটা সমস্যা নিয়ে ভাবছেন, তা কখনও আপনার কোন উপকারে আসবে না যতক্ষণ না পর্যন্ত আপনার সমস্যাটি সমাধানের কোনো ইচ্ছে না জাগে। তাই আপনার অবসর সময়ে, আপনার সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বৃদ্ধি করার উপায়গুলো নিয়ে ভাবুন। যদি কোন সমস্যার সমাধান বের করার পর দেখেন যে বিষয়টা করা আপনার পক্ষে সম্ভব নয়, তবে এটি আপনাকে তেমন মানসিক চাপ দিবে না।

আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোযোগ বাড়ান।

আপনার কোন উপকারে আসবে না এমন সমস্যা নিয়ে না ভেবে, এমন বিষয়ে মনোযোগ বাড়ানোর চেষ্টা করেন যা আপনার জন্য লাভজনক এবং ভবিষ্যতেও আপনার কাজে লাগবে। বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে বেশি সময় কাটান অথবা এমন একটি কাজ হাতে নিন যেটাতে আপনার আগ্রহ আছে। এসবের মাধ্যমে আপনি সহজেই অলাভজনক চিন্তা থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নিতে পারবেন।

গভীর শ্বাস নেয়ার বা ধ্যানের অনুশীলন করুন।

অতিরিক্ত চিন্তা শুধু আপনার মনকে কষ্ট দেয়। তাই যখনই মাথায় নানান চিন্তা ঘুরবে, তখনই গভীর একটা শ্বাস নিন, যা আপনার মন থেকে সমস্ত জটিলতা মুক্ত করতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং আপনার সমস্যাগুলো কাটিয়ে উঠার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারবেন।অতিরিক্ত-চিন্তা-করা-বন্ধআপনার সাফল্যের প্রশংসা করুন।

যখন মানুষ অতিরিক্ত চিন্তা করে, তখন তারা নিজের সমালোচক হয়ে উঠে এবং বেশিরভাগ সময় খারাপ দিন পার করে। এটির সমাধান হলো, সবসময় আপনার অর্জন এবং আপনার সাফল্য স্বীকার করার চেষ্টা করুন। আত্ম-প্রেমের অনুশীলন করুন এবং আপনি যে কঠোর পরিশ্রম করেছেন তার প্রশংসা করুন। অতিরিক্ত চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি যে সমস্ত কাজে চেষ্টা করছেন তাতে মনোযোগ দিন। যদি চেষ্টা করার পরও কোন কাজে সফল না হন, তাহলে নিজেকে দোষারোপ করবেন না।

শেয়ার করুন এবং সাহায্য নিন।

কখনও কখনও অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সমস্ত আবেগকে প্রকাশ করে দেওয়া। আপনার অনুভূতি এবং আপনার সমস্ত সমস্যা আপনার ঘনিষ্ঠদের সাথে শেয়ার করলে, তা আপনার মনকে অনেকটা হালকা করে তুলবে। তাছাড়া শেয়ার করলে সহজেই যে কোন কঠিন সমস্যার সমাধান পাওয়া যায়।

অতিরিক্ত চিন্তা করা কোন রোগের চেয়ে কম নয়, এটিকে বন্ধ করতে হবে। এই ব্যাপারটিকে ছোট করে দেখার বা অবহেলা করার কোনো সুযোগ নেই। অপ্রয়োজনীয় চিন্তা আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করবে এবং অনেক কাজে বাঁধা হয়ে দাঁড়াবে- এসব ব্যাপার নিজেকে সবসময় বুঝানোর চেষ্টা করুন। অলাভজনক বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা নয়, লাভজনক বিষয় নিয়ে আমাদের চিন্তা করতে হবে। সবসময় নিজের পরিশ্রম, প্রাপ্তি এবং নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন। এতেই শান্তি, এতেই সুখ!

তানজিনা সুলতানা শাহীন/ নিজস্ব প্রতিবেদক
তথ্যসূত্র : Times Of India
বিজ্ঞান সংবাদ
আপনার অনুভূতি কী?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
2
+1
4
+1
0
+1
0
ট্যাগ: অতিরিক্ত চিন্তাঅতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন কিভাবে!অতিরিক্ত চিন্তা বন্ধঅনুভূতিঅর্জনঅলাভজনকঅলাভজনক চিন্তাআত্ম-প্রেমআবেগগভীর শ্বাসচিন্তাধ্যানমনোযোগমানসিকমানসিক চাপলাভজনকসমালোচক
Science Bee Online

Science Bee Online

বিজ্ঞান, প্রযুক্তি ও রিসার্চের সর্বশেষ সংবাদ এখন আপনার হাতের মুঠোয়। এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ণ বেআইনি।

footer_logo    

বাংলাদেশের প্রথম বিজ্ঞান ও প্রযুক্তিভিত্তিক সংবাদমাধ্যম “ডেইলি সায়েন্স” সায়েন্স বী এর একটি অন্যতম অনুষঙ্গ প্রোগ্রাম। এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সকল সংবাদ, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার আইনত ও নৈতিকভাবে বেআইনি।

   

যা গুরুত্বপূর্ণ


  • যোগাযোগ করুন
  • প্রশ্ন ভাণ্ডার
  • বী ব্লগ
  • অফিসিয়াল পেইজ

আরও…


  • আমাদের সম্পর্কে
  • যুক্ত হোন
  • অফিসিয়াল গ্রুপ
  • আমাদের টীম

প্রধান সম্পাদক


মবিন সিকদার

 

বার্তা সমন্বয়ক


দিদারুল ইসলাম
সাদিয়া বিনতে চৌধুরী

 
 

© Science Bee Bangladesh. 2020 All rights reserved.

Designed & Developed By Mobin Sikder

কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
  • ২১ শতক
  • অন্যান্য
  • আত্মউন্নয়ন
  • ইতিহাস
  • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
  • টিপস
  • তারুণ্য
  • দেশান্তর
  • ফ্যাক্ট চেক
  • বইয়ের দুনিয়া
  • উদ্যোগ
  • ক্যাম্পাস টাইম
  • টপিকস
  • জীববিজ্ঞান
  • পদার্থবিজ্ঞান
  • রসায়ন
  • পরিবেশ
  • প্রযুক্তি
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
  • করোনাভাইরাস

Copyright © 2020 Science Bee.