• লেটেস্ট
  • ট্রেন্ডিং
  • সবগুলো
অতিরিক্ত-চিন্তা-করা-বন্ধ

অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন কিভাবে!

অক্টোবর ১৫, ২০২১
Science Bee Science News

ডিমেনশিয়া রোগের ঝুঁকি বাড়াচ্ছে বায়ুতে মিশ্রিত উপাদান

সেপ্টেম্বর ১৬, ২০২৩
Science Bee Science News

ম্যাকুলার ডিজেনারেশন মোকাবেলায় বিজ্ঞানীদের বিস্ময়কর উদ্ভাবন

সেপ্টেম্বর ৯, ২০২৩
Science Bee Science News

মশা চুম্বক: মশার প্রিয় ব্যক্তি হওয়ার আসল রহস্য উন্মোচন

সেপ্টেম্বর ৭, ২০২৩
Science Bee Science News

প্লাস্টিকের স্তূপ এর মাঝেও বাঁচতে পারে সি-ড্রাগন ও জেলিফিশ

সেপ্টেম্বর ৪, ২০২৩
Science Bee Science News

প্রাচীনতম পূর্বপুরুষদের নরখাদক হওয়ার নতুন প্রমাণ আবিষ্কার

আগস্ট ২৯, ২০২৩
SCIENCE BEE NEW মহাকাশ গবেষণা

মহাকাশ গবেষণা কি সত্যিই অপ্রয়োজনীয়?

আগস্ট ২৮, ২০২৩
Science Bee Science News সুগন্ধি

২২৬ শতাংশ পর্যন্ত স্মৃতিশক্তি বাড়াবে অতিসাধারণ সুগন্ধি

আগস্ট ২৩, ২০২৩
Science Bee Science News দিকনির্দেশনা

চাঁদের বুকে দিকনির্দেশনা দিবে ৮০০ বছর পুরোনো গাণিতিক পদ্ধতি

আগস্ট ১৬, ২০২৩
Science Bee Science News মেজাজ

মেজাজ পরিবর্তনে কি সত্যিই হরমোন দায়ী?

আগস্ট ১৪, ২০২৩
Science Bee Science News

অকল্পনীয় নিস্তেজ স্বভাবের ‘রিল্যাক্স গ্যালাক্সি ক্লাস্টার’ আবিষ্কার

আগস্ট ১২, ২০২৩
SCIENCE BEE ONLINE পোলোনিয়ামের ইতিহাস

পোলোনিয়ামের ইতিহাস : একটি রাজনৈতিক মৌলের উপাখ্যান

আগস্ট ১২, ২০২৩
Science Bee Science News

মানুষ ব্যতীত অন্যান্য প্রাণীরও কি পিরিয়ড হয়?

আগস্ট ১১, ২০২৩
ব্লগে লিখুন
প্রশ্ন করুন
বৃহস্পতিবার, সেপ্টেম্বর ২১, ২০২৩
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
হোম
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ
  • টপিকস
    • জীববিজ্ঞান
    • পদার্থবিজ্ঞান
    • রসায়ন
  • ২১ শতক
  • প্রযুক্তিNew
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
    • করোনাভাইরাস
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • পরিবেশ
  • অন্যান্য
    • ফ্যাক্ট চেক
    • উদ্যোগ
    • তারুণ্য
    • ক্যাম্পাস টাইম
    • টিপস
    • দেশান্তর
    • বইয়ের দুনিয়া
    • ইতিহাস
    • আত্মউন্নয়ন
    • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
বিজ্ঞান সংবাদ

Home » অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন কিভাবে!

অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন কিভাবে!

"যখন মানুষ অতিরিক্ত চিন্তা করে, তখন তারা নিজের সমালোচক হয়ে উঠে এবং বেশিরভাগ সময় খারাপ দিন পার করে।"

অক্টোবর ১৫, ২০২১
in আত্মউন্নয়ন, টিপস, মনোবিজ্ঞান
অতিরিক্ত-চিন্তা-করা-বন্ধ

কেউ শুয়ে শুয়ে চিন্তা করছে, কি হবে যদি ফ্যানটা মুখের উপর এসে পড়ে! আর কেউ চিন্তা করছে, কেমনে তার ব্যবসাটা বাড়ানো যায়। আসলে চিন্তা করার বেলায় সবাই স্বাধীন। ‘চিন্তা করাকে’ আমাদের জীবনের একটা অংশও বলা যায়। কিন্তু অতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ না করলে, দেখা দিবে নানান সমস্যা।

সমস্যা তখনই হবে যখন আপনি একটা বিষয়ে চিন্তা করতে করতে নিজেকে একটা ক্ষতিকর পর্যায়ে নিয়ে যাবেন। যেমন, মাথার উপর ফ্যান থাকলে স্বাভাবিক একটা চিন্তা আসে যে ফ্যানটা গায়ে পড়তে পারে। কিন্তু এমন অতিরিক্ত চিন্তা মোটেই লাভজনক না। কী করা যায় তাহলে, সমাধান কী?

নিজেকে প্রশ্ন করুন অতিরিক্ত চিন্তা লাভজনক কিনা!

অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এবং একটা বিষয় নিয়ে বার বার ভাবতে থাকা আপনার মনকে বিকল করে দিতে পারে। তাই যখনই আপনি অযৌক্তিক কিছু বিষয় নিয়ে অতিরিক্ত চিন্তা করবেন, যাতে আপনার নিয়ন্ত্রণও নেই, তখন নিজেকে বার বার জিজ্ঞেস করবেন বিষয়গুলো আসলেই আপনার জন্য লাভজনক কি না। যদি কিছুটা লাভজনক মনে হয় এবং আপনার পক্ষে কাজটি করা সম্ভব হয়, তাহলে কাজটি করার চেষ্টা করুন। এতে এ বিষয়ে আর চিন্তা আসবে না।

আরওপড়ুন

বিজ্ঞান শেখার চমৎকার ১০ টি ওয়েবসাইট!

মাঝরাতের পর আবেগপ্রবণতা বা ঝুঁকিপূর্ণ কাজ বাড়ে কেন?

আপনি এবং বিল গেটস এর মাঝে আছে মাত্র ৬ জনের ব্যবধান!

মানব মস্তিষ্ক-তে মেকানিক্যাল ও ভাষার দক্ষতা, দুটিই একসুতোয় গাঁথা!

অতিরিক্ত-চিন্তা-করা-বন্ধ

আপনার সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বাড়ান।

আপনি একটা সমস্যা নিয়ে ভাবছেন, তা কখনও আপনার কোন উপকারে আসবে না যতক্ষণ না পর্যন্ত আপনার সমস্যাটি সমাধানের কোনো ইচ্ছে না জাগে। তাই আপনার অবসর সময়ে, আপনার সমস্যা সমাধানের ক্ষমতা বৃদ্ধি করার উপায়গুলো নিয়ে ভাবুন। যদি কোন সমস্যার সমাধান বের করার পর দেখেন যে বিষয়টা করা আপনার পক্ষে সম্ভব নয়, তবে এটি আপনাকে তেমন মানসিক চাপ দিবে না।

আরও গুরুত্বপূর্ণ বিষয়ে মনোযোগ বাড়ান।

আপনার কোন উপকারে আসবে না এমন সমস্যা নিয়ে না ভেবে, এমন বিষয়ে মনোযোগ বাড়ানোর চেষ্টা করেন যা আপনার জন্য লাভজনক এবং ভবিষ্যতেও আপনার কাজে লাগবে। বন্ধুদের এবং পরিবারের সাথে বেশি সময় কাটান অথবা এমন একটি কাজ হাতে নিন যেটাতে আপনার আগ্রহ আছে। এসবের মাধ্যমে আপনি সহজেই অলাভজনক চিন্তা থেকে আপনার মনকে সরিয়ে নিতে পারবেন।

গভীর শ্বাস নেয়ার বা ধ্যানের অনুশীলন করুন।

অতিরিক্ত চিন্তা শুধু আপনার মনকে কষ্ট দেয়। তাই যখনই মাথায় নানান চিন্তা ঘুরবে, তখনই গভীর একটা শ্বাস নিন, যা আপনার মন থেকে সমস্ত জটিলতা মুক্ত করতে সাহায্য করবে। পাশাপাশি আপনি আরও স্বাচ্ছন্দ্য বোধ করবেন এবং আপনার সমস্যাগুলো কাটিয়ে উঠার জন্য নিজেকে প্রস্তুত করতে পারবেন।অতিরিক্ত-চিন্তা-করা-বন্ধআপনার সাফল্যের প্রশংসা করুন।

যখন মানুষ অতিরিক্ত চিন্তা করে, তখন তারা নিজের সমালোচক হয়ে উঠে এবং বেশিরভাগ সময় খারাপ দিন পার করে। এটির সমাধান হলো, সবসময় আপনার অর্জন এবং আপনার সাফল্য স্বীকার করার চেষ্টা করুন। আত্ম-প্রেমের অনুশীলন করুন এবং আপনি যে কঠোর পরিশ্রম করেছেন তার প্রশংসা করুন। অতিরিক্ত চিন্তা করার পরিবর্তে, আপনি যে সমস্ত কাজে চেষ্টা করছেন তাতে মনোযোগ দিন। যদি চেষ্টা করার পরও কোন কাজে সফল না হন, তাহলে নিজেকে দোষারোপ করবেন না।

শেয়ার করুন এবং সাহায্য নিন।

কখনও কখনও অতিরিক্ত চিন্তাভাবনা এড়ানোর সর্বোত্তম উপায় হল আপনার সমস্ত আবেগকে প্রকাশ করে দেওয়া। আপনার অনুভূতি এবং আপনার সমস্ত সমস্যা আপনার ঘনিষ্ঠদের সাথে শেয়ার করলে, তা আপনার মনকে অনেকটা হালকা করে তুলবে। তাছাড়া শেয়ার করলে সহজেই যে কোন কঠিন সমস্যার সমাধান পাওয়া যায়।

অতিরিক্ত চিন্তা করা কোন রোগের চেয়ে কম নয়, এটিকে বন্ধ করতে হবে। এই ব্যাপারটিকে ছোট করে দেখার বা অবহেলা করার কোনো সুযোগ নেই। অপ্রয়োজনীয় চিন্তা আপনার মূল্যবান সময় নষ্ট করবে এবং অনেক কাজে বাঁধা হয়ে দাঁড়াবে- এসব ব্যাপার নিজেকে সবসময় বুঝানোর চেষ্টা করুন। অলাভজনক বিষয়ে অতিরিক্ত চিন্তা নয়, লাভজনক বিষয় নিয়ে আমাদের চিন্তা করতে হবে। সবসময় নিজের পরিশ্রম, প্রাপ্তি এবং নিজেকে নিয়ে সন্তুষ্ট থাকুন। এতেই শান্তি, এতেই সুখ!

তানজিনা সুলতানা শাহীন/ নিজস্ব প্রতিবেদক
তথ্যসূত্র : Times Of India
বিজ্ঞান সংবাদ
আপনার অনুভূতি কী?
+1
0
+1
0
+1
0
+1
2
+1
4
+1
0
+1
0
ট্যাগ: অতিরিক্ত চিন্তাঅতিরিক্ত চিন্তা করা বন্ধ করবেন কিভাবে!অতিরিক্ত চিন্তা বন্ধঅনুভূতিঅর্জনঅলাভজনকঅলাভজনক চিন্তাআত্ম-প্রেমআবেগগভীর শ্বাসচিন্তাধ্যানমনোযোগমানসিকমানসিক চাপলাভজনকসমালোচক
Science Bee Online

Science Bee Online

বিজ্ঞান, প্রযুক্তি ও রিসার্চের সর্বশেষ সংবাদ এখন আপনার হাতের মুঠোয়। এই ওয়েবসাইটের কোনো লেখা, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার সম্পূর্ণ বেআইনি।

টপিকস

কী হবে যদি ৫ সেকেন্ডের জন্য পৃথিবীতে অক্সিজেন সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়?

Science Bee
জুন ২০, ২০১৯
3
কী হবে যদি ৫ সেকেন্ডের জন্য পৃথিবীতে অক্সিজেন সরবরাহ বন্ধ হয়ে যায়?
পদার্থবিজ্ঞান

বায়ুমন্ডলে বিদ্যমান গ্যাসগুলোর মধ্যে অক্সিজেনের পরিমাণ সবচেয়ে বেশি না হলেও এর গুরুত্ব অনস্বীকার্য।তুমি কি কখনো ভেবে দেখেছ পৃথিবীতে যদি পাঁচ...

বিস্তারিত পড়ুন

ঠাকুরগাঁওয়ে কোরবানির ‘ষাঁড়ের পেটে’ বাছুর-এর রহস্য উন্মোচন

Science Bee
আগস্ট ১, ২০২০
0
ঠাকুরগাঁওয়ে কোরবানির ‘ষাঁড়ের পেটে’ বাছুর-এর রহস্য উন্মোচন
জীববিজ্ঞান

ঠাকুরগাঁওয়ে কোরবানি দেয়া ষাঁড়ের পেটে বাচ্চা পাওয়া যাওয়ার ঘটনা ঘটেছে। এ ঘটনায় হতবাক স্থানীয়রা। শনিবার (০১ আগস্ট) জেলার পীরগঞ্জ উপজেলার কোষারানীগঞ্জ...

বিস্তারিত পড়ুন

Andean condor: উড়তে পারা সবচেয়ে বড় পাখি

Science Bee Online
আগস্ট ১২, ২০২০
0
Science Bee Daily Science
জীববিজ্ঞান

Andean condor (বৈজ্ঞানিক নাম: Vultur gryphus) হচ্ছে দক্ষিণ আমেরিকার একধরনের শকুন জাতীয় পাখি। বাংলায় এদেরকে আন্দিজের কন্ডর বা আন্দিজের শকুন বলা হয়। এরা...

বিস্তারিত পড়ুন
footer_logo    

বাংলাদেশের প্রথম বিজ্ঞান ও প্রযুক্তিভিত্তিক সংবাদমাধ্যম “ডেইলি সায়েন্স” সায়েন্স বী এর একটি অন্যতম অনুষঙ্গ প্রোগ্রাম। এই ওয়েবসাইটে প্রকাশিত সকল সংবাদ, ছবি, অডিও, ভিডিও অনুমতি ছাড়া ব্যবহার আইনত ও নৈতিকভাবে বেআইনি।

   

যা গুরুত্বপূর্ণ


  • যোগাযোগ করুন
  • প্রশ্ন ভাণ্ডার
  • বী ব্লগ
  • অফিসিয়াল পেইজ

আরও…


  • আমাদের সম্পর্কে
  • যুক্ত হোন
  • অফিসিয়াল গ্রুপ
  • আমাদের টীম

প্রধান সম্পাদক


মবিন সিকদার

 

বার্তা সমন্বয়ক


সাদিয়া বিনতে চৌধুরী

অন্বেষা শতাব্দী

 
 

© Science Bee Bangladesh. 2020 All rights reserved.

Designed & Developed By Mobin Sikder

কাঙ্ক্ষিত রেজাল্ট পাওয়া যায়নি
সবগুলো রেজাল্ট দেখুন
  • ২১ শতক
  • অন্যান্য
  • আত্মউন্নয়ন
  • ইতিহাস
  • গেমস এন্ড সফটওয়্যার
  • টিপস
  • তারুণ্য
  • দেশান্তর
  • ফ্যাক্ট চেক
  • বইয়ের দুনিয়া
  • উদ্যোগ
  • ক্যাম্পাস টাইম
  • টপিকস
  • জীববিজ্ঞান
  • পদার্থবিজ্ঞান
  • রসায়ন
  • পরিবেশ
  • প্রযুক্তি
  • মহাকাশবিজ্ঞান
  • স্বাস্থ্য ও চিকিৎসা
  • করোনাভাইরাস

Copyright © 2020 Science Bee.

error: Alert: Content is protected !!